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两个方法帮你燃烧卡路里 减脂才是关键

2022-11-12 12:06| 查看: 3359

摘要: 脂肪是导致人体肥胖的重要因素,减脂一直是爱美人士热衷的话题,大多数人都想拥有苗条的身材,想尽办法去除身上多余的脂肪。那么,脂肪到底是怎么排出体外的?如何有效排出脂肪呢?一、通过运动燃烧脂肪运动少是导致 ...


脂肪是导致人体肥胖的重要因素,减脂一直是爱美人士热衷的话题,大多数人都想拥有苗条的身材,想尽办法去除身上多余的脂肪。那么,脂肪到底是怎么排出体外的?如何有效排出脂肪呢?

一、通过运动燃烧脂肪

运动少是导致脂肪堆积的其中一个因素,经常坐着办公的白领会发现,小腹、大腿、手臂这些部位特别容易长胖。当人体摄入过多的能量又没被及时消耗,身体为了不浪费这些能量,会将这些多余的能量转化成脂肪储存在体内,在需要时又将脂肪转化成能量提给身体,知道这个原理后,我们就可以“对症下药”,将多余脂肪消耗掉让其转化为能量,其中一个有效的办法就是运动,如游泳、慢跑、快步走、瑜伽等有氧运动,对燃烧脂肪有较好功效,同时也可以帮助打造健美的身段。

值得一提的是,在运动会人会容易感到疲劳、饥饿,这时如果没管住嘴巴,大量进食高热量的食物,如巧克力、煎炸食品、大鱼大肉等,会导致身体吸收更多的能量,造成“越运动越胖”的反效果。

二、注意饮食,减少热量摄入

1.多吃蔬菜。蔬菜如西红柿、竹笋、芹菜等含有丰富的纤维和维生素,可以帮助消化,促进新陈代谢,减少体内垃圾堆积。正在减肥的人士,应保证每天食用300-500克蔬菜,品种宜多,颜色也要丰富,其中深色蔬菜应占一半以上。

2.多吃喝水能加快新陈代谢,燃烧体内多余的卡路里,特别是在能促进人体肠胃的蠕动,有效解决便秘问题,把前一天堆积的垃圾排出体外,降低身体堆积垃圾的可能性。同时,喝水能带来饱腹感,从而减少其他食物的摄入量。如果觉得喝水太清淡,可以尝试喝茶,也能起到消脂作用,比如柠檬红茶,排毒暖胃,有效促进肠胃运动,但是,这里说的柠檬红茶不是市面上的饮料产品,而是鲜柠檬加即泡的红茶,不需添加糖、奶等配料。

有的朋友为达到快速排脂的目的,选择一些看似高效的方法进行减肥方法,如节食、抽脂等,但这些方法是很有可能对身体造成,口角炎、贫血、坏血病等疾病。抽脂见效快,但危害也大,会伤害到皮下组织,若医生稍有出错,则有可能导致大出血甚至死亡。

因此,为保证身体不受损害,排出脂肪切不可操之过急,一定要采用健康的方式来减肥。



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GMT+8, 2022-11-30 01:58

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