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女性最健康的生活方式

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摘要: 对于女性来说,最健康的生活方式是怎样的呢?为了健康女性应该了解以下知识:  保证充足睡眠  睡眠是人类的基本需求,但是据美国睡眠基金会2007年的民调显示,很多女性都没有得 ...

对于女性来说,最健康的生活方式是怎样的呢?为了健康女性应该了解以下知识:

  保证充足睡眠

  睡眠是人类的基本需求,但是据美国睡眠基金会2007年的民调显示,很多女性都没有得到足够的睡眠,10人中大约3人表示,她们一个月中能睡个好觉的只有几晚甚至更少。充足的、高质量不被打扰的睡眠,是保持身心强健的重要因素,尽你所能的去好好睡一觉吧。

  注意调整饮食

  女性应该根据人生的不同阶段来调整饮食。很多专家普遍认为,均衡的饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品,但健康女性更应该意识到,对营养的需求是对时间而变化的,譬如想怀孕的女性,需要确保摄入足够的叶酸;逐渐衰老的女性,要特别注意补钙。

  坚持健身运动

  找到一项你所喜欢的运动,并坚持下去。我们都知道运动对于健康的重要性,研究表明,比运动更重要的是持久性,一项针对70多岁的女性的研究发现,那些坚持运动和食用蔬菜水果的人,活下去的几率是其他人的8倍。

  性爱和谐完美

  性爱不是为了消遣,或仅仅为了生育。研究表明,性爱可以增强免疫系统、降低血压,并有助于改善女性盆底肌肉,提高膀胱的控制。WebMD上的一项报告称,初步研究发现,性高潮可能对大脑存在益处,研究人员通过核磁共振成像发现,女性在高潮时,有更多的血液流入她们大脑的各个部分。

  防晒可抗衰老

  任何一个皮肤科医生都会告诉你,抗衰老的最大秘诀就是——防晒。同时,据美国癌症协会,黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一,尤其是年轻女性。所以,防晒不仅是“面子”问题,更是保持健康的必须手段。

  远离美容化妆

  化妆品中多存在干扰内分泌的双酚A等化学制剂,还有最新研究中口红存在的危害,虽然没有明确的研究结果指出,接触多少这些化学物质为过多,并且某些产品是否真的会构成危险,还是远离化妆品为好,如必须使用请阅读商品标签和关注最新的研究现状。

  严格限制饮酒

  女性比男性更易受到酒精的影响,即便是喝得不多。女性一周饮酒超过7杯,很可能带来患高血压、中风和癌症的风险,美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所,定义了女性喝酒“低风险”的标准:每天不能超过3杯,每周不超过7杯。

  坚持母乳喂养

  母乳喂养不仅对婴儿具有许多好处,研究表明,对于女性来说,母乳喂养还有助降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的风险,并且可有效预防产后抑郁症。

  认真对待药物

  研究表明,女性比男性具药物依赖性。女性必须警惕药物会带来的副作用,也必须了解接受药物治疗,同时存在风险和益处。



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GMT+8, 2018-4-26 11:25

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