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吃糙米真的能减肥?分享一个减肥食谱

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摘要: 吃糙米真的能减肥?分享一个减肥食谱 减肥文章排行榜 2018-08-0639健康网自由米 分享到 广告广告 核心提示:娱乐圈的美女们不仅颜值秒杀我们,体重也是毫不逊色,但是也有一些例外,比如我们的范爷 ...

吃糙米真的能减肥?分享一个减肥食谱

2018-08-0639健康网自由米
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核心提示:娱乐圈的美女们不仅颜值秒杀我们,体重也是毫不逊色,但是也有一些例外,比如我们的范爷,之前是有一些胖的,但是现在范冰冰瘦了好多,范冰冰开心地回应粉丝:“瘦了12斤!”并表示因为被大家叫“范小胖”,于是下决心一定要瘦下来。在被问到“范式减肥秘诀”时,范冰冰表示就是最基本的“管住嘴、迈开腿”!跟范冰冰有一样困扰的人,不妨学学如何瘦臀、瘦腿。

推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得

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娱乐圈的美女们不仅颜值秒杀我们,体重也是毫不逊色,但是也有一些例外,比如我们的范爷,之前是有一些胖的,但是现在范冰冰瘦了好多,范冰冰开心地回应粉丝:“瘦了12斤!”并表示因为被大家叫“范小胖”,于是下决心一定要瘦下来。在被问到“范式减肥秘诀”时,范冰冰表示就是最基本的“管住嘴、迈开腿”!跟范冰冰有一样困扰的人,不妨学学如何瘦臀、瘦腿。

健身球

可以针对个人的情况,对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位有效训练。身体重心贴于球一侧,单膝支撑力求平衡,另一条腿伸直与地面平行,收紧臀大肌。

提醒:上球前要先练习平衡,练习时要有教练保护。坐在球上,大腿和小腿的夹角呈90度为宜。


剪步蹲

身体主动往下蹲,双脚一个在前一个在后,到大小腿成90度角时停住。做动作时可徒手或负重,比如哑铃和杠铃。

何洁也是一个逆袭的明星,参加某节目时透露,自己在90天内减了30斤!她还在现场分享了自己的减肥秘籍:主食以糙米为主,自己也是少食多餐,同时每周还有交替进行的拳击、舞蹈和NTC的运动课程。提到糙米,一般减肥的人吃的比较多,但实际上,它的功效可不止这一点!

糙米的减肥功效从何说来?

糙米可以加速肠道蠕动,利于人们排便排毒;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

糙米具有非常强大的减肥功效,给大家安利一款糙米的食谱,一起通过这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的,下面就来看看美味又甩肉的糙米佳肴是怎样做成的吧!


减肥食谱1——糙米南瓜粥

材料:糙米、南瓜各适量

做法:

1、糙米大约泡1小时,之后米和水一起蒸,蒸半小时左右;

2、将蒸好的一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,转小火,煮至粥粘稠(;

3、熬粥时还可以做别的,可以处理南瓜,去皮切成小块。在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

点评:粥品浓稠清香,南瓜有很好的食疗作用,润肺益气、利尿消肿,跟糙米搭配煮粥,低热量,营养过关,最重要的是有饱腹感,养生减肥都不误!



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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GMT+8, 2018-10-16 18:31

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