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5个洗澡习惯会“偷走”寿命

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摘要: 洗澡可以将一身的疲劳拂去,还可以促进血液循环,对健康有很大益处,洗澡更加可以让皮肤干净,但是洗澡看似简单的一个过程也有一些误区,一定要了解,以免不小心走入让洗澡的效果事倍功半,本文就来告诉大家怎么洗澡 ...
洗澡可以将一身的疲劳拂去,还可以促进血液循环,对健康有很大益处,洗澡更加可以让皮肤干净,但是洗澡看似简单的一个过程也有一些误区,一定要了解,以免不小心走入让洗澡的效果事倍功半,本文就来告诉大家怎么洗澡才健康。

常见的洗澡误区

误区一、一起床马上洗澡

早上起床之后还没有从睡梦中恢复,洗个澡可以让大脑兴奋起来,让精神振奋,但是如果一起床马上就洗澡还没有吃东西,很容易导致头晕,尤其是血糖比较低的人群,还可能会出现低血糖性休克,如果洗澡的水温稍微高一些,更加会让血管扩张让大脑供血不足,因此早上洗澡最好在吃过早饭半个小时之后。

误区二、饭后马上洗澡

现在人们的生活节奏普遍较快,事情一件赶着一件,很多人在吃完饭之后就会马上洗澡,殊不知在刚刚吃过饭之后,身体其他部位的血液也会往胃部聚集用于消化,如果这个时候就马上洗澡,很容易导致全身血管扩张血流加快,会影响到消化功能,同理。

在刚刚喝完酒之后也不能马上洗澡,否则会导致血压下降,也会出现浑身无力头晕眼花的现象,甚至还可能会患脑中风,因此洗澡时间最好控制在在吃过饭之后一两个小时左右。


误区三、搓澡太使劲

角质层是为了对身体起到一定的保护作用,由脂质膜构成,不仅可以保护身体免受外界灰尘细菌的入侵伤害,还可以阻止身体内营养物质的流失,而如果搓澡太过用力,就会将这层保护膜伤害,因此在洗澡的时候最好选择柔软海绵擦拭身体,在胳膊肘、膝盖这些角质层比较厚的部位可以用用搓澡巾,在胸前肚皮等部位还是少用为好。

误区四、洗澡时间越长越好

很多人觉得洗澡时间越长越干净血液循环也越快,其实这样是不对的,很多人都有感觉洗澡时间太久会导致全身无力,这跟血液当中的乳酸浓度有一定关系,有数据显示,洗澡十分钟会让身体内的乳酸浓度降低,洗澡半个小时乳酸浓度会恢复到之前的水平,因此把控洗澡的时间才可以缓解身体的疲劳感。

误区五、洗完澡就睡觉

很多人在刚刚洗完澡之后就马上睡觉会影响睡眠质量,因为睡眠一般在体温下降之后才会出现,而热水浴会让提问升高,因此会阻止大脑释放睡眠激素,如果时间比较短又想要洗澡,不妨在洗澡之后用稍微凉点的毛静在额头上敷几分钟,就可以让体温恢复降下来。

健康洗澡的注意事项


——洗澡次数

夏天出汗多可以每天洗一到两次,除此以外,其他季节要适量减少洗澡次数,不过肥胖跟分泌油脂旺盛的人群可以多洗几次。

——洗澡水温

洗澡的温度要跟体温接近,正常应该在35到37度,如果水温太过会让血液集中在表皮,发生大脑缺氧。

——洗澡时间

洗澡最好在十五分钟到半个小时,不可太长。



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GMT+8, 2018-10-22 08:07

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