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睡前做这5件事有什么好处

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摘要: 在养生方面任何一个环节都是很重要的,睡眠对养生效果至关重要,如果在睡觉之前做一些事情,也会对身体起到积极的影响,那么睡前做什么事最养生呢?睡前做这些事情最养生:1、睡前散步在睡觉之前适当进行锻炼不仅加 ...

在养生方面任何一个环节都是很重要的,睡眠对养生效果至关重要,如果在睡觉之前做一些事情,也会对身体起到积极的影响,那么睡前做什么事最养生呢?

睡前做这些事情最养生:

1、睡前散步

在睡觉之前适当进行锻炼不仅加快晚上吃饭的消化速度,还可以促进睡眠,但是秋冬季节天气越来越冷,因此不建议剧烈运动否则会引起感冒等症状。因此可以选择散步这种养生方式,而且散步的运动量不大,还可以放松心情消除身体的疲劳感,此外,散步还是一种全身性的活动,让身体的每一个部位都得到锻炼,不管是对于年轻人还是对于中老年人都是非常适合的,可以提高身体的免疫力。

2、睡前泡泡脚

脚是身上很重要的器官,肩负着带我们去看世界走天下的重要责任,而且脚是距离心脏最远的地方血液很难输送到,而且脚有很多的穴位跟心脏密切相关,想要促进脚上的血液循环泡脚是一个很好的选择,而且泡脚本来就是非常简单的一个过程,在睡觉之前泡泡脚促进血液循环,将一天的疲劳都消除,同时也可以达到通经脉的效果,在泡脚的时候这些穴位会对经络产生刺激达到保健效果,不过虽然睡前泡脚效果比较好,但是距离上床时间不可太短,在睡觉之前一个小时最好。


3、睡前洗脸

工作一天难免被空气中的灰尘以及电脑前边的辐射伤害自己的面部皮肤,细菌会沾染到人的面部上,在睡前洗把脸不仅可以恢复肌肤的逛街,将吸附在皮肤上的细菌清除,降低感染发炎的概率,对身体也有很大的保健效果,因为洗脸可以促进新陈代谢加快血液循环,而且现在的化学污染也非常严重,还可能会通过毛孔进入到皮肤深层,不过要注意洗脸的水温,不要太热。

4、喝杯牛奶

在睡觉之前喝杯牛奶可以达到安神养胃的效果,如果再能家电蜂蜜还可以防止晚上的血糖出现太大波动,对改善睡眠质量也有很大的帮助。


5、梳头发

头上有很多的穴位如果可以经常梳头,就可以按摩并刺激到这些穴位,可以放松大脑神经还可以达到止痛明目以及平肝熄风的效果,梳头的时候可以直接用自己的是双手,也可以选择木质以及牛筋梳子,按摩头皮一直到发红发热的装填,这样可以促进头部的血液流通,在改善睡眠的同时还可以增强记忆。

虽然说一日之计在于晨,但是如果在睡前做一些事情对睡眠也会起到很大的保障效果,而且需要坚持下来,这样就会觉得自己的身体越来越棒,当然重视睡前养生其他时间点也不可忽略。



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GMT+8, 2018-11-22 18:48

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