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冬天盖多厚的被子睡觉最好?

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摘要:  优质的睡眠对我们的健康非常重要,睡觉盖的被子对睡眠的影响也非常重要。在寒冷的冬天,很多人因为怕冷而会选择比较厚重的被子,尤其是在没有暖气的南方,那么冬天睡觉盖的被子是不是越厚越好呢?冬天盖多厚的被子 ...
 优质的睡眠对我们的健康非常重要,睡觉盖的被子对睡眠的影响也非常重要。在寒冷的冬天,很多人因为怕冷而会选择比较厚重的被子,尤其是在没有暖气的南方,那么冬天睡觉盖的被子是不是越厚越好呢?冬天盖多厚的被子睡觉最好?

  冬天盖被子越厚越好?

  在大多数人的观念中,被子越厚保暖效果越好,那么冬天盖被子是不是越厚越好呢?其实不然,因为如果被子太厚会影响睡眠,因为:

  1、被子太厚会让人有压迫感,无法放松身体,睡眠质量就会下降;

  2、冬天睡觉一般都不会开窗,导致室内空气质量相对较差,加之棉被厚重压迫身体,容易造成轻微缺氧;

  3、厚棉被透气性也相对较差,晚上睡暖和了毛孔打开,早晨起床容易受到风寒侵袭。

  很多小孩子到了冬天爱踢被子,很可能也是因为被子太过厚重。因为小孩子正处于生长发育旺盛期,代谢快,怕热,容易出汗,如果被子太厚感觉不舒服,宝宝睡不安稳就会踢被子。反之,被子轻薄一些,把宝宝裹得严实些,踢被子的现象自然就会消失了。

  冬天盖哪种被子最好?


  冬天到底盖什么被子最好?是柔韧的多孔棉被、蓬松保暖的羽绒被还是吸汗透气的羊毛被?

  现在被子的种类繁多,从价廉物美到功能齐全,各有各的优劣,往往让人在挑选时眼花缭乱,实在无从下手。

  专家建议,从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑,羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。

  羽绒被轻薄、柔软,吸湿性、透汗性都很好,不会有压迫感,老人、儿童、孕妇都很适宜,对高血压、心脏病患者来说,更是上上之选。

  羊毛被吸湿、透气,具有高保温性和良好的弹性,而且不易产生静电,非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。

  冬天怎样盖被子最好?

  研究发现,被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。


  被窝温度太低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。

  所以,睡觉时,要注意被子不能漏风,最好的办法是盖两层薄被,保暖效果更好也更舒适。

  再则,人体在睡眠时会排汗,而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好,所以,起床后被褥要经常摊开通风,有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。



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GMT+8, 2019-8-21 02:44

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