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坚持晚上跑步能减肥吗

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摘要:  夜跑,是很多白领一族的减肥运动之一,白天都要上班没时间啊,只能晚上下班后跑跑步,或者临睡前跑跑步了。这几天,39小瘦姐果然接到了一些网友们的烦恼。  网友的烦恼:我坚持晚上跑步都差不多有一个月了,但是 ...
 夜跑,是很多白领一族的减肥运动之一,白天都要上班没时间啊,只能晚上下班后跑跑步,或者临睡前跑跑步了。这几天,39小瘦姐果然接到了一些网友们的烦恼。

  网友的烦恼:我坚持晚上跑步都差不多有一个月了,但是体重变化很微很微,白天上班的我,也不能只等着周末才运动一下呢。很想知道,到底晚上跑步能不能瘦,如果不能,我还真没有动力再坚持下去了。

  39小瘦姐想对这位网友小姐姐说,晚上跑步绝对是可以减肥的,只要把握好跑步的方法,坚持下去,小瘦姐和你保证,肯定可以瘦。

  第一,小瘦姐先来说说,为什么晚上跑步能减肥?

  有的小姐姐们,都是利用下班后,立即进行跑步运动,跑完再回家吃饭睡觉,其实这样的减肥效果是不太好的。我们应该选择吃饭后2个小时进行跑步运动,因为这样可以把晚上进食的能量消耗掉,需要提醒的是,不要一吃饱饭就去运动哦,很多明星们都是在深夜夜跑减肥,因为她们也是在消耗着自己的进食能量,不让脂肪贴附在自己的身上。

  而且夜跑结束后,也能抵抗失眠,让你能好好的睡一觉,睡得特别特别香,睡眠质量好,也是十分有利于减肥的,因为能提高新陈代谢和促进体内的毒素排出,这两点合并,绝对是对预防肥胖是有很好的作用。



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GMT+8, 2019-4-26 17:56

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