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长期节食减肥都有什么危害?

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摘要: 1.低血糖  当主食等碳水食物摄入减少了,最明显的一点变化就是容易造成低血糖。严重时候很容易出现头晕,心慌等情况,甚至还会晕厥。  2.节食减肥极易反弹   节食减肥,一旦恢复正常饮食,以体重很快就会恢复 ...
1.低血糖

  当主食等碳水食物摄入减少了,最明显的一点变化就是容易造成低血糖。严重时候很容易出现头晕,心慌等情况,甚至还会晕厥。

  2.节食减肥极易反弹

  节食减肥,一旦恢复正常饮食,以体重很快就会恢复到原来的样子。因为长期节食减肥,导致身体基础代谢下降,对于热量的消耗会更慢,用以维持正常的运作。但是如果突然饮食恢复了正常,原本低代谢的身体摄入了高热量的食物,那么体重反弹也只是迟早的事情了。

  3.长期节食,容易坏胃

  胃是一个长期分泌胃酸的一个器官,当你经常吃一顿,不吃一顿,或者每天吃的东西很少,没有足够的食物给到胃酸分泌。从而导致胃功能越来越差,之后想要恢复胃功能比减肥还要难。


那么什么情况是属于过度节食的行为呢?

  

  1.食用代餐代替正餐

  首先当你使用代餐的时候,得保证保证它能够提供多少热量给你。若你只吃一个240大卡左右的代餐来代替一天一餐甚至是2餐,这样你一天下来摄入的热量不超过500大卡,这很明显就是过量。

  2.辟谷减肥法

  辟谷就传统来说,是除了喝水,根本不接触任何食物,这种近乎绝食的状态,很明显是属于过度节食的范畴。

  3.哥本哈根减肥法

  哥本哈根减肥法,虽然每顿饭都能够吃上东西。但是一天摄入的总热量是不足800大卡的,是一种很严重的节食,而刚刚也说了,节食对于身体来说危害是很大的。因此,想减肥的小伙伴,除了节食,减肥的方法还有很多种呢!就不能试试一些有用又健康的吗。



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GMT+8, 2019-8-25 21:40

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