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每天睡觉要用的枕头,很多人用错了,危害很大

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摘要: 我们每天睡觉都要用到枕头,可以说枕头是除了衣服之外每天陪伴我们最久的物品了,因此,选择一个合适的枕头非常重要。但很多人觉得,枕头睡着舒服就行了,没那么多讲究。小编要告诉你的是,小小枕头学问大,睡错了, ...
我们每天睡觉都要用到枕头,可以说枕头是除了衣服之外每天陪伴我们最久的物品了,因此,选择一个合适的枕头非常重要。但很多人觉得,枕头睡着舒服就行了,没那么多讲究。小编要告诉你的是,小小枕头学问大,睡错了,影响一辈子。

  枕头用错了有什么危害?

  1.枕头过低的危害

  压迫气管:不枕枕头或者枕头过低,睡觉时若平躺则头部后仰较大,挤压咽喉部,会造成一些呼吸困难,而且咽喉部受挤压也是造成打呼噜的一个重要原因。

  慢性损伤:我们的头颈有正常的生理弧度,枕头过低,头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间久了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,激素退行性病变。

  供血失衡:躺下之后,头的位置会比心脏低,那么血液就会集中到脑部,流向头部的血液增加,这样头部血管便会充血,反而不会促进睡眠,会导致头昏脑涨,肌肉无力。

  2.枕头过高的危害

  高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

  颈椎病:正常人睡高枕,无论是仰卧还是侧卧,颈部都呈过度屈曲状态,使颈椎局部肌肉过度紧张。久而久之,颈部肌肉就会劳损、挛缩,韧带受牵拉损伤,促使骨刺或颈椎病的形成。

  间接影响性功能:长期枕过高的枕头,容易造成脑部血液循环不畅,使脑垂体分泌性激素的功能下降。也容易使心脏受到压迫,影响血液循环。长期血液供给不足,有可能导致男性勃起功能障碍。

  3.枕头太软的危害


  过软的枕头也不好,可能本身高度适宜的枕头,因为太软睡一阵子又变成了过低,引发上述的一些问题。再者,过于松软的枕头,对头皮压迫面积大,存在透气性能差的问题,不能保证睡眠时充分的呼吸,也可能存在安全隐患。

  4.枕头太硬的危害

  枕头过硬,使头部与枕头接触面少,局部压力大,使人感到不舒服,影响睡眠质量。而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大,在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等出的麻木或者疼痛等,即所谓的“落枕”现象,影响白天的活动。

  5.枕头用久的危害

  枕头用久了容易变形,弹性也会随之变差,不能支撑人体正常的生理弯曲。并且,枕头用得越久,细菌就越多。然而很多人会忽略枕头的清洁卫生。

  像我们呼出的气体、流的口水、汗渍、头发分泌的油脂、污垢等都会残留在枕头里,如若不及时清洁,就会引发咳嗽、哮喘等呼吸道问题,以及痤疮、过敏等皮肤问题。


怎样给自己选一个合适的枕头?

  要想拥有高质量的睡眠,你需要一款合适的枕头,来为你减轻一天的疲劳。选择枕头要考虑的因素很多,主要有以下几个:

  1.高度


  对于枕头的最佳高度,古代中医认为:高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。这里所说的高度,是躺卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半,具体尺寸还要因人而定。

  现代科学则认为,枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”,应以生理位为佳。一般来说,枕头高以8-15cm为宜,或按公式计算:枕头压缩后的高度=(肩宽-头宽)÷2。

  2.形状

  一个理想的枕头,其设计应是符合颈椎生理曲度要求的。其中,以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状的枕头,可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,无论是侧睡还是仰睡,颈椎曲度都会与枕头保持贴合,获得最佳托扶效果,辅助我们快速进入睡眠状态。并且,中间凹陷也可对头颈部起到相对固定作用,减少在睡眠中头颈部的异常活动。

  3.枕芯

  枕芯的材料有很多种,大家可根据自己的喜好选择。

  乳胶枕:天然乳胶枕头由天然乳胶制造。乳胶的弹性好,不易变形,支撑力强,其高弹性能够顺应身体轮廓,依托住人体脊椎,减轻我们脊椎的负担。而且不会有引发呼吸道过敏的过敏源。不过它最大的问题就是贵。真正的乳胶颜色是米黄色,摸起来表面会像皱纹一样,压下去会迅速恢复原状。且具有天然淡淡的乳香味,无毒无害,闻久也不会有不适感。

  纤维枕:

  ①普通人造纤维枕。因为普通,所以价格较低。此种枕芯不太透气,用久了容易变形结成块,且由于缺乏弹性,枕头会呈现高低不平的状态。寿命短,小九不建议大家选购这种便宜但不太实用的枕头。

  ②多孔透气纤维枕。商场上常见的四孔枕、七孔枕、九孔枕等,里边的填充物,实际上是一种俗称“蓬松棉”的化合纤维。在生产过程中,蓬松棉的纤维中心会形成“孔”,工艺不同,孔的数量也不同。一般来说,这种枕芯透气性高、弹性好,非常有助于睡眠。

  软木枕:采用纯天然软木经过特殊工艺加工制成,软木颗粒具有柔软、弹性好、重量轻、吸汗性好、透气性高的特点,它同样可根据需要随意改变枕头的形状,利于颈椎的保健。

  羽绒枕:这种枕头不会变形,透气性好,松软舒适,但不适合过敏体质的人。而且它水洗容易改变蓬松感,然而原则上枕芯几个月要清洁一次,一两年要换新枕头。

  荞麦枕:荞麦皮是纯天然的材料,软硬适中,可随头部移动而改变形状。加工后作为枕芯装入枕中,其气味淡而不薄,久而不弱,具有芳香开窍、活血通脉、镇静安神等作用。但不足是弹性较差,在头部活动时会发出声音,影响人睡,不适合容易失眠的人使用。而且便宜的荞麦枕头容易以次充好。所以,大家最好购买优质荞麦枕头,品质有保障。

  无论是哪种材质的枕芯,都不建议买太便宜的。好材质与劣质材质枕体验悬殊,购买需多体验感受。

  4.软硬


  一个枕头,应软硬适中。既不会硌着,也不会睡上去凹陷过多。如果一觉醒来,觉得颈部不舒服,头昏昏沉沉,或者枕头已经失去弹性,那就应该更换适合你的枕头了。

  5.枕巾

  枕巾最好选纯棉材质,透气、吸收性较好。颜色以浅色为宜,纯白色最佳,健康,利于睡眠。并且,白色变脏了可以督促我们清洗,也能让我们较好判断是否清洗干净。

  6.睡姿

  如果你习惯仰睡,那你需要薄一些的枕头,确保与躯体保持水平即可;

  如果你喜欢侧睡,那你需要结实一点的枕头,来填补耳朵与肩膀之间的距离;

  如果你经常俯卧,那你同样需要一个薄薄的枕头,而且最好在肚子下垫一个薄软枕头,以减轻后背压力。



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GMT+8, 2019-11-22 14:05

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