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高考临近 应试小贴士送考生

2022-5-31 10:13| 查看: 357

摘要: 全国多地高考将于6月7日—8日举行。除了注意个人防护之外,科学合理的作息是健康的保证。专家建议,考生要保持充足的睡眠,不开“夜车”。考生日常复习的内容安排,可考虑跟高考科目时间保持一致,尽量把最佳生物钟 ...

全国多地高考将于6月7日—8日举行。除了注意个人防护之外,科学合理的作息是健康的保证。专家建议,考生要保持充足的睡眠,不开“夜车”。考生日常复习的内容安排,可考虑跟高考科目时间保持一致,尽量把最佳生物钟调整到上午9点至11点30分,下午3点至5点的时间段。

饮食常态化,兼顾营养,切忌大补。多位备考专家提示,考前的饮食不需要额外吃补品或保健品,保持日常的均衡营养即可;可清淡饮食,尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品,以免上火或腹泻;多喝水,少喝饮料,避免肠胃不适带来身体负担。

具体到一日三餐,考生早餐可选择谷类、面食、蛋奶、水果等;午晚餐的食物可以多样化,包括富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等,适当搭配蔬菜水果;夜晚可以少量加餐,切忌量太大增加肠胃负担而影响睡眠。

最后阶段是学生容易出现心理波动的时候,心理调整非常重要。要怀着“平常心”去应对高考,尝试跳出高考来看高考,高考只是人生道路上的一个经历,而不是终点,要有合理的期望值。

学习之余,可以适当通过运动、音乐和阅读来调节心情。运动可以稳定心率,释放压力,更有助于睡眠,让人头脑更清醒,建议考生傍晚跑跑步出出汗即可,不要太过激烈运动;一首和你产生共鸣的轻音乐,能帮助你放松,帮助你更有信心;在每天的头脑风暴、题海遨游后,一本散文集或诗词集会是你脑海中的世外桃源,会帮助改善你的大脑,也会提高写作的灵感。

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