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男人也有“更年期”!50岁后的男性看看

2022-6-14 09:49| 查看: 397

摘要: “妈,我爸最近喜怒无常,是不是更年期了啊。” “你小兔崽子,瞎说什么呢,男性哪来的更年期。”年近50的张叔近来总是心悸失眠,一觉醒来不仅不觉得舒服,反而精力不足,老打瞌睡,一点小事情就失控,好几次对儿子 ...

“妈,我爸最近喜怒无常,是不是更年期了啊。”

你小兔崽子,瞎说什么呢,男性哪来的更年期。

年近50的张叔近来总是心悸失眠,一觉醒来不仅不觉得舒服,反而精力不足,老打瞌睡,一点小事情就失控,好几次对儿子脾气暴躁,这让他十分害怕,于是偷偷和妈妈打小报告。

张叔妻子联想到张叔心情郁闷,还消化不良,老是腹胀,还真有点像更年期,因此想劝张叔去看医生。谁知这一举动却让张叔暴怒,还认为更年期是“女性专属”,自己不可能。

很多人在面对女性突如其来的脾气时,都会悄悄给她们贴上更年期的标签,好像只有女性才会更年期一样,其实更年期并非是女性特权,男性也可能会掉入更年期的麻烦。

一、男性也有更年期吗?

在大众印象中,更年期是女性到了一定年龄会遇到的人生障碍,到了这个阶段,女性朋友会有明显的情绪和性格变化,对外界事物十分敏感,过度表达自己的情绪压力,反而男性似乎没有这种麻烦。其实更年期面前,男女平等,男性朋友也有更年期。

男性更年期,在医学上叫做雄激素缺乏症、迟发型低睾酮综合征,也叫做男性老年前期诸症或更年期忧郁症,是指中年男性过渡到老年阶段时,因人体衰老、内分泌减弱、性腺变化导致雄激素——睾酮水平大幅度降低、缺乏,从而引起的性功能改变、情绪障碍、自主神经功能紊乱等综合症状。

雄激素是男性体内最重要的激素之一,老年阶段雄激素水平的降低会引起内分泌和代谢方面的显著变化,甚至是病变,最终影响到人体肌肉、骨骼、体力、认知、脂肪等多方面,持续增加的不良反应才是男性更年期来临的主要因素。

南京大学鼓楼医院男科主任戴玉田表示:男性到了50岁通常会进入更年期,此时身体的内分泌减退、雄激素分泌也降低,这个过程是缓慢实现的,因此早期症状微乎其微,并不明显。临床治疗中,更年期症状集中体现在55-60岁,这个年龄段的男性一定要注意观察自身症状。

二、男性更年期的常见症状,看看你有没有?

更年期男性也会表现出一系列外部症状,根据身体和情绪上的反馈,人们可以判断是否进入更年期,也可以据此积极应对、治疗,争取早日走出更年期的困境。

1.缺乏精力,出现失眠

男性进入更年期会出现活力降低、身体衰退、失眠疲劳、睡眠紊乱等症状,甚至有少数人群会发生肌肉和腰腿酸痛,还有智力和空间技能活动方面的下降。更年期引起的睡眠紊乱,通常会伴随着身体上的麻木、刺痛和头晕心悸等症状,严重时可出现全身痛、耳鸣目眩的症状,但是体检又无异常。

2.爱发脾气,性情突变

男性在更年期会变得敏感、多变,对外界事物的情绪变化较大,很容易出现压抑、低落、抑郁、暴躁,甚至是记忆力下降、对生活热情不足等症状。严重时,工作和生活上的能力都会有所影响。

3.出现腹型肥胖

男性体内雄激素的减少意味着内分泌和代谢都将出现变化,此时肌肉量也会同步减少,相对的脂肪却增加,当脂肪在腹部堆积,虽然外部可能没有明显体重变化,但是腹型肥胖却可能很突出。

4.身体毛病多起来

更年期从50岁开始,这也是老年前期,这个阶段的男性身体素质开始走下坡路,因为衰老而出现的各种变化将成为疾病的开始,尤其是脏器的功能性衰退,有可能会爆发出器质性的病变,比如:冠心病、高血压、肿瘤等。

5.植物神经紊乱

进入老年阶段,人体的血管弹性不足会导致血管变硬、老化、动脉硬化等情况,从而引发血管调节异常,也就是植物神经紊乱,还伴随着心悸、出汗、面部潮红、头痛等症状。

三、50岁后,如何应对男性更年期综合征?

男性对于更年期往往避而远之,很少有人知道如何正确地应对更年期的种种变化,其实对更年期大家不必避如蛇蝎,只要学会方法,每个人都能积极应对。

1、情绪调节,把握乐观心态

更年期男性也会有情绪、心理方面的明显变化,而精神方面的问题可大可小,所以一定要学会调节情绪、释放压力。其实不止是面对更年期,生活中有情绪压力,也可以通过自我调节或向他人诉说的方式来释放,比如:旅游、参加娱乐活动、冥想、音乐等等,甚至是寻求专业心理医生的帮助。

2、加强运动,锻炼强健体魄

适量的运动可以增加人体的活力,帮助人体锻炼肌肉和骨骼,对肌肉量的保持也有一定益处,一般成年人建议每周进行3-5次有氧运动,不过50岁以上男性身体毕竟走了下坡路,建议选择较为柔和的运动方式,比如:游泳、健走、骑自行车等,每次运动30-60分钟为佳,注意做好热身,循序渐进。

3、提高睡眠,享受幸福生活

提高睡眠质量可以从改善睡眠环境、增加睡眠时间来做,比如:更换更舒服的床褥、睡眠时保证空间安静、睡眠保证5-8小时。男性更年期也要注意维持家庭和睦,有时可以进行集体活动来加强家庭情感和氛围,比如:旅游、游玩。

4、合理饮食,保证营养充足

男性更年期也要注意饮食,保证摄入充足的营养,尤其是肌肉和骨骼的健康问题要注意增加优质蛋白质和钙的补充。

5、积极治疗,寻求医学帮助

面对更年期,男性首先要做好定期体检,生活中也注意自查,发现症状及时治疗,如果有慢性疾病积极治疗,争取早日痊愈或缓解,而针对更年期睾酮下降的问题,男性其实可以通过专业的医学手段来补充,比如:注射剂、皮肤贴剂、口服片剂、皮下埋植等方法。

更年期对男女性朋友来说,都是一个难熬的人生阶段,幸运的是只要积极应对,就可以避免造成健康风险。需要重视的是,科学补充睾酮需要通过专业的方法,大家不要擅自服用自购药物,如有需要,一定要前往正规医院接受专业的检查和治疗。

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