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青少年遇到同辈交往不要先否定和攻击自己

2022-6-24 10:02| 查看: 384

摘要:   12355青春热线  青少年遇到同辈交往困境,不要先否定和攻击自己  同辈交往是青少年生活中重要的一部分。遭到同学负面评价和孤立的同学,因缺少良好的同辈关系,会对其成长造成消极影响。近来,广东12355青少 ...

  12355青春热线

  青少年遇到同辈交往困境,不要先否定和攻击自己

  同辈交往是青少年生活中重要的一部分。遭到同学负面评价和孤立的同学,因缺少良好的同辈关系,会对其成长造成消极影响。近来,广东12355青少年综合服务平台围绕这类问题,积极为青少年提供心理帮助。

  广东12355青少年综合服务平台心理咨询师苏雪英分享了近期心理帮扶的案例。现读初二的郑同学一天深夜拨打12355咨询,说自己和同学的关系一直不太好。“感觉同学们都不喜欢我,不仅给我起外号,还孤立我。我感到很自卑,更不敢主动和别人交往了”。


  就在来电前几日,郑同学仅有的两个相处比较好的朋友,突然对她说要绝交,这让她非常难过。

  苏雪英认真地了解事情的经过,温和安抚郑同学的情绪,对她的经历表示理解。“因来电开始的时候其情绪比较激动,我先用简单的呼吸放松方法让她情绪慢慢平复下来,同时循序渐进地引导她”。

  了解郑同学的基本情况后,苏雪英评估她是因为“长期自卑引起的情绪困扰”。出现这样的困扰原因是多方面的,前几天仅有的两个朋友也表示不愿意和她玩了,这加重了她对自我的否定,觉得自己就是不受欢迎的人。

  在电话中,苏雪英对郑同学说:“你可以先调整自己的情绪,找机会和朋友沟通一下,或者寻求老师的帮助。假如你感受到被很多同学孤立,也需要及时告诉家长或老师,看看怎样解决这个问题。”

  苏雪英建议郑同学,平时可以尝试和其他同学多交往,多参与学校社团、志愿活动等来拓宽自己的交友渠道,在互动中学习与同学交往的技能。同时,苏雪英也建议,要学会将面对的现实问题和情绪分开,遇到问题先解决,不急着去怀疑、攻击自己。也不要陷入情绪中,影响自己对现实问题的判断与解决。“如果能减少负面评价对自己的影响,慢慢就能增强解决问题的能力,驱除无助感”。

  郑同学感觉到被理解和认可,情绪有所缓解,她接受了老师的建议,愿意去尝试,并将后续情况及时致电12355平台,与心理咨询师进一步沟通、优化方法。

  苏雪英告诉中青报·中青网记者,像郑同学这个年龄的青少年,还不能形成对自己的清晰认识。“自我形象很多是通过外在评价获得,会很在意别人的评价,同学关系不好,导致她没有信心主动与其他同学交往”。

  苏雪英表示,青少年在这个年龄阶段对人际交往有强烈需求,但他们的身心仍在发展中,并不成熟,对一些问题的看法容易呈现出“好与不好”的二元分化状态,缺少判断是非、鉴别真假的能力,容易盲从。

  她特别提到,这一阶段的青少年,正处于寻找“我是谁”这一自我身份认识的过程中,且伴随着打磨、整合、成长等变化,并不稳定,很容易产生“内在与外在的冲突”。

  如果遇到相似的同辈交往困境,青少年该怎么办?苏雪英给出如下建议:

  1.在无法解决同辈交往问题时,要及时向家长、老师求助,必要时寻求专业人员的帮助,比如学校的心理老师、辅导员、咨询师、专科医生、心理援助热线以及其他社会支持系统等。

  2.进行社会贡献,多参与各项积极有益的公益或集体活动。

  3.学会表达自己的直接感受、放松和安抚自己的方法,遇到问题先平静下来,之后在理解的层面上解决问题。

  4.进行积极心理建设,保持独立的思考能力,不把自我认知建立在别人的评价上。

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