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减肥人千万不能吃的四种食物一定要注意

2022-8-19 12:19| 查看: 377

摘要: “卡路里我的天敌,燃烧我的卡路里”,这是现在流行曲《卡路里》里面的一句歌词。为何人们(特别是爱美的女性)对卡路里这么重视呢?卡路里为何物?卡路里,是一个能量单位,表示在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度 ...


“卡路里我的天敌,燃烧我的卡路里”,这是现在流行曲《卡路里》里面的一句歌词。为何人们(特别是爱美的女性)对卡路里这么重视呢?

卡路里为何物?

卡路里,是一个能量单位,表示在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量,人们经常把卡路里和食物联系在一起,用卡路里来衡量食物是否容易导致肥胖,卡路里越高的食物,其热量就越高,食用后导致肥胖的可能性就越大。

于是,正在减肥或者想要保持苗条身材的人士,在饮食方面就要注意留意食物的卡路里含量。那么,什么食物卡路里较高,需要避开的呢?

一、动物脂肪

动物脂肪包括肥肉、奶油、鱼油、蛋黄等等,比如100克肥肉其热量就有807大卡,加上在烹调过程中会加入各种调料,到了餐桌上其卡路里含量有可能更高。

二、高热量水果

有的爱美人士在减肥时,会选择多吃水果来代替正餐,认为水果不含油分热量就低。其实,这是一种错误的观念,有的水果卡路里含量堪比肥肉哦!到底是什么水果有如此高的热量呢?

1.榴莲。100克榴莲就含有147大卡,这是什么概念?相当于一碗米饭,想要消耗这些热量,就需要散步约一个半小时。

2.荔枝。荔枝香甜多汁,是很多人喜欢的水果,一吃就十几颗甚至更多,但是,荔枝的卡路里也是较高的,每100克就有70大卡,也就是说一颗荔枝就含有26大卡,吃一个荔枝所吸收的热量,需要散步20分钟才能消耗哦,如果一次吃上十几个,那可是要做大量运动才能消耗的。

此外,高热量的水果还有西瓜、芒果、椰子等等,如果你正在减肥,请自觉避开这些水果吧!

三、煎炸油腻食物

薯条、油条、炸鸡、爆米花等煎炸油腻食物含有的热量非常高,以薯条为例,100克就含有298大卡,差不多要打1小时篮球才能把热量消耗掉。而且这些煎炸食品口感好,人在不知不觉中就会进食过量,这些食物会将你之前的减肥成果付诸东流哦。

四、人造食油

人造食油可能有些人听起来比较陌生,但相信很多人都有食用过。人造食油有人造黄油,人造奶油,人造可可油等,这些食材热量也是比较高的,广泛用在面包、蛋糕、巧克力等食品上,以蛋糕为例,100克就含有320大卡,如果想通过走路来燃烧热量,需要走320分钟哦!所以减肥人士应尽量少吃这些食品。



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