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锻炼身体不只每天一万步那么简单

2022-9-20 09:03| 查看: 3124

摘要: “每天健步走,走出健康路”,作为一种简单的健身方式,走路已被越来越多的人所喜爱,甚至还有不少人把每天走一万步当作长寿的标志。那么,日行万步是否等于长寿呢? 专家表示,现在很多人走路都会用手机计数,每天 ...



“每天健步走,走出健康路”,作为一种简单的健身方式,走路已被越来越多的人所喜爱,甚至还有不少人把每天走一万步当作长寿的标志。那么,日行万步是否等于长寿呢?

专家表示,现在很多人走路都会用手机计数,每天的总步数达不到1万步就不肯罢休。步数已经成为衡量运动的一个重要指标,但是绝大部分人却忽略了一个更加重要的指标,就是步速,也就是走路的速度。

为什么走路快的人更长寿呢?一方面快步走的运动强度更高,有利于燃烧脂肪,而且对血液循环、心肺功能的促进提高作用更加明显;另一方面,走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合,以及心血管系统和呼吸系统的参与,如果走路速度太慢,说明身体的某些系统已经受损,如果走路速度比较快,则在一定程度上说明身体系统的功能比较健全。

那走路多快算快呢?据测算,走路时感受到心率明显加快,身体微微出汗,呼吸稍微有一点喘即可。不过,需要注意的是,虽然走路速度与寿命长短相关,但影响步速的原因还有很多,包括年龄、疾病、锻炼等。刻意提高步速并不能延长寿命,尤其是患有严重的心血管疾病、膝关节疾病的人,盲目快走反而会加重病情。建议根据自身实际情况,采用合适的走路姿势,更有利于身体健康。

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