义乌网

 找回密码
 注册
义乌网 首页 健康生活 查看内容

女生小腿粗的原因原来是这个

2022-9-23 10:20| 查看: 3226

摘要: 夏天露腿的季节又要来了,有些人就有烦恼了,觉得自己的小腿粗壮,不美观,想方设法使小腿变好看,可又找不到方法。其实,我们要知道小腿变粗的原因,才能对症下药。那小腿变粗的原因有哪些呢?首先,小腿变粗主要是 ...
夏天露腿的季节又要来了,有些人就有烦恼了,觉得自己的小腿粗壮,不美观,想方设法使小腿变好看,可又找不到方法。

其实,我们要知道小腿变粗的原因,才能对症下药。那小腿变粗的原因有哪些呢?

首先,小腿变粗主要是因为日常走路运动的姿势不良造成的,姿势不正确,发力点就会不正确,那受力比较大的小腿肌会被锻炼得越来越粗。

其次,很多人运动过后没有拉伸的习惯,这是一个不可忽视的原因,小腿肌肉运动后得不到拉伸放松,肌肉就会越来越紧张,过度紧致就会使小腿肌肉看起来有棱有角,不仅影响了小腿的美观,还会直接影响到小腿的运动机能。

最后,就是人体本身脂肪过量的问题了,因为脂肪是全身性分布的,肥胖人群的小腿肯定也是肥胖的,看起来粗大多了。

那么,该如何瘦小腿呢?

一、保持正确的小腿走路姿势

走路的时候,应该后脚掌先着地,再到前脚掌,脚掌要保持落地平稳,不能一侧一侧的来,不然小腿的发力点不一样,小腿肌肉就会容易变形和变粗壮了。

二、运动过后小腿要拉伸

很多人运动过后小腿是不习惯拉伸的,拉伸有放松的作用,还会促进乳酸的分泌,减缓肌肉的酸痛,小腿肌肉不拉伸,肯定会越锻炼越紧致,从而导致小腿变得粗壮。

三、小腿的脂肪一定要减

脂肪是罪魁祸首,对于肥胖人群来说,他们的小腿变粗就是脂肪在作祟。减脂必须全身一起减,只有这样,小腿的脂肪才能减掉,当小腿的脂肪日益减少时,那小腿看起来自然就会瘦得多了。

瘦腿其实跟减肥是没冲突的,瘦腿应该是跟减肥相辅相成的。

因为小腿变瘦肯定是小腿的脂肪变少,但是单纯地锻炼小腿,对瘦小腿的效果并不会很好。因为脂肪是周身性的分布,要减脂必须全身一起减,比如多做有氧训练,或有氧与无氧相结合的训练。

可能有的人认为两者有冲突是因为,瘦腿是锻炼肌肉,肌肉变得粗壮,那么小腿看起来就会胖好多,这与减肥看起来的效果是相矛盾的。其实不然,锻炼小腿肌肉的同时,只要能够做到拉伸放松,小腿通过锻炼之后只会看起来越来越紧致,并不会看起来很胖。



近期专题
港媒曝张柏芝和谢贤在一起,财产留给女方,网友怒斥太假 吴彦祖国外理发店与美女开心热聊 杨幂穿刺绣黑裙拍大片,氛围感十足。 这几种妇科病通过性传染,要做好预防 男性胡子长得快有什么说法?刮胡子频率会影响寿命吗? 柳岩无袖紧身裙女人味十足!
近期焦点

义乌网

GMT+8, 2022-9-30 23:23

返回顶部