义乌网

 找回密码
 注册
义乌网 首页 健康生活 查看内容

持续久坐,伤害可能会很大

2022-9-29 09:09| 查看: 3251

摘要: 我们每天坐着的时间其实是非常长的,坐着看电视、坐着刷手机、坐着工作,很多事情都离不开久坐这个习惯。久坐其实对健康还是有很大危害的,今天我们就一起盘点一下,久坐的危害。久坐最容易出现这些危害危害一:容易 ...


我们每天坐着的时间其实是非常长的,坐着看电视、坐着刷手机、坐着工作,很多事情都离不开久坐这个习惯。久坐其实对健康还是有很大危害的,今天我们就一起盘点一下,久坐的危害。

久坐最容易出现这些危害

危害一:容易心脏机能减退

久坐的人血液循环都是比较慢的,而长期缺乏运动的久坐之人,他们更容易引起心机萎缩的发生。特别是一些中老年人,时不时站起来走走会对身体有更大的好处。

危害二:容易肥胖

久坐的人下肢运动量非常少,长期这种习惯最容易导致腹部和臀部的脂肪堆积,长期下去自己的身材肯定会走样的。

危害三:容易颈肩腰背疼

长期保持一个姿势最容易产生腰酸背痛的情况,而长期久对坐对血液循环不好,容易导致疾病以及肌肉酸痛的情况发生。

危害四:容易出现女性如可疾病

许多办公室白领,她们忙起来可能就是一坐下去直到下班,其实这样非常容易出现妇科疾病。因为下肢静脉血液回流不顺畅,这就容易产生附件炎,当月经期间,如果不注意的话,一直坐着,那更容易产生痛经、血块的问题,子宫内膜异位的情况也会找上自己。

不管是女性群体还是其他群体,其实经常坐着对身体是没有好处的,怀孕期间的女性更不能久坐,这样不利于孕妇分娩,适当的活动还是有必要的。

对于久坐一族要如何减少这些危害呢

方法一:久坐是很多人避免不了的情况,对于长期久坐的人来说适当的改善这种模式是很有必要的,比如上班期间合理安排工作,不要一口气坐到下班,适当起来活动一下,倒杯水喝或者去打印一下文件,上个洗手间,做五十个深蹲都可以。

方法二:选择正确的坐姿,许多人坐的时候背部都是弯着的,这样更容易腰酸背痛,最爱后是坐椅子的三分之一,背部挺直,如果累了就起来走动走动。

方法三:回家之后尽量少坐着,试想一下,自己已经在办公室坐了一天了,如果回家还坐着,那么对身体的危害就会更大,在家无聊的时候,可以做一些高抬腿的动作,原地踏步或者在家里来回走动都可以。

方法四:为了避免久坐危害健康,平时一定要提高运动量,下班之后可以骑自行车回家,平时不上班最好也不要呆在家里,多出去走动,爬山、游泳都是很好的选择。

久坐的危害是非常大的,长期坐着不是看手机就是看电视电脑,这样对视力也有很大的伤害,适当的提高运动量,可以在办公室做一些简单的运动,这样都可以改善久坐的危害,比如垫脚尖、高抬腿、原地上下跳都行。



义乌网

GMT+8, 2022-12-7 21:21

返回顶部