就地过年 如何调整失落情绪？

对中国人而言，春节是一个感受亲情、增进情感、快乐团圆的日子。今年，因为疫情防控需要，很多人响应国家号召，选择就地过年。每逢佳节倍思亲，春节不能与家人团聚会不会给一些人带来心理影响？有了情绪波动又该如何调试？

刘建辉建议，首先要正确看待，乐观对待。面对同一事件，不同的人有不同的认知反应，任何事情都有两面性甚至多面性。虽然就地过年给我们平添了许多思乡之愁，但同时也带来了许多自由的时间，让我们从忙碌的状态停下来，有更多的时间去思考和规划未来，要利用这段时间做自己喜欢的事。比如可以读读自己喜欢的书，做做自己喜欢的菜，追自己喜欢的剧，让自己的生活丰富多彩。

其次，要保持与家人朋友的情感沟通。互相给予情感上的支持，可以有效减轻孤独、焦虑、寂寞感。现在，通讯方式非常发达，可以通过电话、微信视频等手段向爱人、父母、子女报平安，通过聊天，把自己的爱心、孝心、思念之情传给他们。还要保持和朋友的交往，过年期间可以在网上给老朋友、老同学拜年。通过彼此间的相互交流，诉说各自的情感，舒缓情绪。

亲密和独处，是我们每个人的需要，这两种需要是互补的。春节这个议题就涉及了我们这两个矛盾而又互补的需要。有的人日常生活疲于奔命，需要独处，那么春节就地过年就成了他最好的享受；有的人忙碌之余，渴望与人相处的温暖，那么春节期间与留守的同事和邻居过一个别开生面的春节就是一个好的选择。在情绪背后，我们要去看到自己内心的需要，并想办法满足和补偿自己。这才是心理健康的关键。

春节，是我们中华民族一年中最隆重的节日，响应国家号召“就地过年”顾全大局的同时，刘建辉也建议大家通过积极的活动安排、正向的心态和情绪来面对这个独自在外的“悠长假期”，轻松、愉快地开启新的一年。