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[其它] “义乌运动银行”助力全民健身

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发表于 2018-9-13 11:02:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
为进一步推动全民健康生活方式行动,增强全民健康意识,9月8日上午,我市在雪峰健康主题公园开展了“全民健康生活方式第二阶段启动仪式暨疾病防控全民警示日”大型宣传活动。

  本次活动由市卫计委、北苑街道办事处联合主办,市疾控中心、北苑社区卫生服务中心承办。市卫计委、北苑街道、市文广新局(体育局)、市疾控中心等相关领导及部分社区跑团参加了本次活动。

  卫计委楼关炉副主任致词,他希望社会各界要重视全民健康生活方式行动这份健康大处方,从生活习惯的“小调整”换取身体健康的“大福利”。

  四招活动为健身加油

  第一招:千步为尺。以中速步行1千步为1把尺,度量你每天的身体活动。日常生活中的中等速度步行,走1千步大约需要10分钟,每小时大约能走6千步,能量消耗增加2倍。

  第二招:不拘形式。例如:自行车7分钟=1千步;扫地、拖地、做广播体操、打太极拳8分钟=1千步;中速步行、跳慢舞10分钟=1千步;慢跑、踢足球3分钟=1千步;家务劳动15分钟=1千步;做健身操、打羽毛球、打高尔夫球6分钟=1千步;起跑结合,篮球练习4分钟=1千步等。建议每天累计各种活动,达到相当于6000步的活动量,每周约相当于4万步为宜。

  第三招:循序渐进。在你开始参加锻炼或调整活动量时,逐渐增加活动强度和时间。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次。

  第四招:感觉用力。要想有效促进健康,那么需要每天4千步以上的中等强度活动。用力凭感觉,自己找适度。中等强度活动时,你会感到心跳和呼吸加快;用力,但不吃力;可以随着呼吸的节奏连续说话,但不能唱歌。

  运动银行可储存健康

  “义乌运动银行”是由义乌市政府与阿里体育共同合作,专门为义乌人定制的健康运动线上平台。通过创立“运动账户”,建立运动换积分、积分换奖品的激励机制。操作非常简单,通过下载健康义乌APP,在“义乌运动银行”版块直接跳转;对于支付宝用户来说,只需要打开支付宝“体育服务”便可开通“义乌运动银行运动账户”。“运动账户”就会自动采集和计算用户的运动数据,将运动消耗的卡路里演化成卡币,在运动商城里兑换奖品。

  据义乌市卫计委副主任徐国超介绍,让潜在运动人群动起来是带动全民健康的关键。“义乌运动银行”尝试用真正参与运动的行为来激励消费,挖掘运动人群自身的消费潜能,同时反哺带动群众更加积极地参与到运动中来,开展一场线上线下的全民健康的同时,更是一个全民健身的消费,让人人实现“挥汗如金”。

  避免误区做健康达人

  做健康达人,还须避免如下运动误区:

  一、运动强度越大减肥效果越好。体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。只有较缓慢而平稳的持久运动,如慢跑、走路等,才能达到减肥目的。

  二、晨练比暮练好。早晨是心脏病发作的高峰期,而黄昏是体育锻炼的理想时间。因为黄昏时的心跳、血压最平衡,体内化解血栓的能力也达到最佳水准。

  三、体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚。这是一种危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即中止运动,必要时应到医院进行查治。
发表于 2018-9-13 11:03:08 | 显示全部楼层
不错 支持下
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发表于 2018-9-13 11:18:28 | 显示全部楼层
楼主呀,,,您太有才了。。。
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发表于 2018-9-14 10:13:28 | 显示全部楼层
介是神马?!!
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发表于 2018-9-14 10:28:00 | 显示全部楼层
撸过
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发表于 2018-9-14 10:41:34 | 显示全部楼层
这么强,支持楼主,佩服
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发表于 2018-9-15 09:04:28 | 显示全部楼层
介是神马?!!
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发表于 2018-9-15 09:16:21 | 显示全部楼层
前排,哇咔咔
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发表于 2018-9-15 10:44:54 | 显示全部楼层
我也是坐沙发的
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发表于 2018-9-15 10:53:11 | 显示全部楼层
默默支持
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发表于 2018-9-15 16:38:43 | 显示全部楼层
为保住菊花,这个一定得回复!
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发表于 2018-9-15 16:51:01 | 显示全部楼层
是爷们的娘们的都帮顶!大力支持
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发表于 2018-9-16 09:53:28 | 显示全部楼层
发发呆,回回帖,工作结束~
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发表于 2018-9-16 10:27:06 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-16 20:01:20 | 显示全部楼层
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发表于 2018-9-17 10:39:23 | 显示全部楼层
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