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[其它] 一路的酸甜苦辣只有脚知道

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发表于 2021-6-6 11:53:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
清晨打开朋友圈,就会被各种跑步视频、图片圈粉。醒目的公里数外加运动过后挥汗如雨的红润面庞,透着满满的活力,让人心生向往。
爱上不难,贵在行动!于是,记者找到了在义乌跑圈内有“灯神”之称的跑步达人王小灯,请他聊一聊自己多年的锻炼经历和体悟,帮助更多的人开启跑步之旅。
“每一滴汗水都让我看到希望”
5月28日早晨7:15分,记者在梅湖体育中心训练场见到已经跑了一个多小时的王小灯。这位28岁的小伙子,微黑的脸上挂着腼腆质朴的笑容。他与记者在跑道边席地而坐,将多年的运动经历娓娓道来。
来自贵州省罗甸县的王小灯,自小在山里长大,从小学开始就跟小伙伴们搭伴上学,到学校需要翻过好几个山头,一路你追我赶,好不热闹。
“现在回想,我在跑步体能方面的优势,兴许也跟这样的成长经历有关。”王小灯说。
在北京工作后,王小灯最大的爱好就是骑行。2015年,他参加了在滨河森林公园举办的一次自行车比赛,赛程需要先跑完五公里,再骑行十公里。而他平时不怎么跑步,更别提跑五公里了。而那次比赛,他竟然意外地取得了第二名的好成绩。赛后,冠军磊哥主动找他聊天。这一聊便开启了他的跑步之旅。
受磊哥影响,王小灯慢慢对跑步产生了兴趣,从五公里开始跑,十公里、二十公里、三十公里……用他自己的话说,“渐渐地,我可以做到以前想都不敢想的事。”
跟着磊哥跑了一个月后,2016年元旦,王小灯报名参加了全程21公里的崇礼冰雪半程马拉松。“当时,内心的狂热盖过了雪地的寒冷。经过四小时的漫长跋涉,我终于完成了首场挑战自我的冰雪马拉松。”王小灯说。
在跑圈内,有着各项比赛的参赛门槛:一般跑半马,要有10公里的完赛证书;跑全马,要有半马的完赛证书;跑50公里越野赛,要有全马的完赛证书;跑100公里,要有50公里以上的完赛证书。
经过近一年的训练,已经跑过50公里以上的他,做出了一个挑战自我的重大决定——参加2016年11月举办的杭州百公里越野赛。
比赛当天,王小灯和跑友们绕着西湖的群山跑,上山后雾气越来越浓,台阶湿滑,严重时只能看到脚下的路。跑过半程之后,他觉得盐分流失很多,身体消耗巨大,腿也开始抽筋,只得慢慢向前移。“当时,我就是铆足了劲要坚持下来,抽筋的腿走着走着就恢复了。终于坚持到完赛,花了近24个小时,这一路的酸甜苦辣只有脚知道。”
首次百公里越野的完赛,给了王小灯莫大的信心和力量。他给自己定了一个又一个目标,实现了一次又一次突破。他曾用文字记录下训练心得:“100天跑量突破1500公里,不知流了多少汗水,但我觉得每滴都让我看到希望。”
就这样,他跑了五六年,参加了近百场越野赛,其中100公里的有近二十场。2017北京黑夜越野挑战赛50公里组冠军,2017北京宝山国际越野赛100公里组亚军,2017崇礼国际山地越野赛50公里组冠军,2018津门盘山国际越野赛70公里组冠军,2020金华山之颠百公里越野100公里冠军,2021杭州越野赛25公里冠军……这一长串荣誉,正是对他多年来坚持的最佳褒奖。
“学会听从身体的声音”
在王小灯看来,每场越野赛都能让人领略日常生活中难以发现的美景,它的独特魅力能让人抛开烦恼,尽情享受大自然的神奇画卷。
“我基本都在江浙沪、京津冀一带跑。”王小灯说,“参赛一定要把该带的东西都带齐。”
GPS电子设备、急救毯、急救包、光源及备用电池、防水外套、保暖长袖、至少一升水、能量棒等,这是王小灯列出的百公里越野最基础的补给清单。除此之外,在他看来,参赛用鞋也很有讲究。由于路况不一,所以不能选择路跑鞋,一定要选专门的越野鞋,这样的鞋底有防滑功能,在下坡的过程中不会轻易摔倒。
另外,在比赛中,如果感觉身体已到极限,千万不能盲目坚持,一定要听从身体发出的声音。
5月15日,王小灯参加了金华站百公里越野赛。早上7点起跑出发,当时气温就已将近三十度。临近中午,山上温度越来越高。在爬升的过程中,他感觉身体在不停出汗,大量喝水也无济于事。虽然路过很多溪流,不停地用溪水冲洗降温,仍觉得很热。他跑完三十多公里、达到第三个补给站时,就问自己“这样的状况还要不要坚持?”最终,他还是选择了退赛。
“比赛机会有的是,如果要用这么大的身体消秏去换取完赛,那就太得不偿失了。”事后他分析说。
“义乌的跑步氛围挺好”
如今,王小灯在义乌从事纸类包装行业,闲暇之余就去跑步,结识了跑圈内的不少朋友。平时,大家都会相互鼓励,一起练习。
“义乌的跑步氛围挺好。我们有个跑友群,有什么活动就在群里喊一声,大家都会踊跃报名。”他介绍,今年选的路线基本都是各个乡镇的特色精品线,可以一边跑一边欣赏沿途风光。
“遇事,跑友之间也总是相互照顾,感觉十分温暖。”王小灯说。
4月的一天,跑友们在佛堂聚跑,当天气温很高,有人中暑了。大家就用水迅速为他降温,通过擦拭等方法帮他渡过难关。
在王小灯看来,跑友之间的情谊是特别深厚的,饱含着志同道合、惺惺相惜的情感。当年,他第一次参加越野赛,没什么经验,半路抽筋只得缓慢移动之时,遇到了来自临安的跑友徐大哥。在他的鼓励、陪伴下,王小灯最终完赛。在即将到达终点的那一刻,王小灯和徐大哥决定携手冲线。谈及当时的情形,王小灯依然动情。
“跑着跑着便把烦心事放下了”
有人说跑步是一项无聊、枯燥的运动,而王小灯却觉得它有着独特的魅力——以它的名义去旅行,可以到达素未谋面的地方,用脚步去丈量大地,用感官去承载当地人的热情,用心去感受当地的文化。
如今,跑步在王小灯的生活中,一如吃饭、睡觉一般不可或缺。“以前跑步都是跑前没热身,跑后没拉伸,既不监测心率又毫无目的,纯粹瞎跑。”他向记者罗列了自己一周的训练计划:一三五训练,二四六休整,周一慢跑一小时;周三跑一下速度,要让呼吸有很困难的感觉,以提升心肺功能,具体可以一公里为间歇,用三分多的配速跑完一公里后慢跑半圈,如此循环跑十组左右;周五用一公里三分多的配速,跑四五十分钟到一小时的节奏,进行10—15公里的节奏训练;周日一般会安排长距离跑,比如和跑友们一起去幸福湖进行20—30公里的耐力训练。此外,平时还要做一些力量训练,比如俯卧撑、静蹲等,以提升综合训练能力。
在饮食上,王小灯没有刻意进补,“我认为跑步运动比较综合,没必要刻意进补,该吃吃该喝喝,尽量不抽烟喝酒就可以了。”自从跑步后,他几乎每天早晨五点就会自然醒。用他自己的话说,就是经历一个不断战胜自己、日益自律的过程。
“跑步给我的生活带来不一样的感受,是让我感到最放松的方式。工作中难免有些烦心事,跑着跑着便放下了,没有杂念了,也可以没有边际地思考,想想过往的经历、远方的亲人。而跑每一场马拉松都需要极强的意志力和强大的内心支撑,以战胜孤独,突破自我!”临别时,王小灯这样说。
发表于 2021-6-7 00:04:30 | 显示全部楼层
在撸一遍。。。
发表于 2021-6-7 00:35:24 | 显示全部楼层
楼主呀,,,您太有才了。。。
发表于 2021-6-7 01:04:55 | 显示全部楼层
无论是不是沙发都得回复下
发表于 2021-6-8 00:12:55 | 显示全部楼层
元芳你怎么看?
发表于 2021-6-9 00:07:34 来自手机 | 显示全部楼层
我了个去,顶了
发表于 2021-6-11 00:09:09 | 显示全部楼层
非常好,顶一下
发表于 2021-6-11 00:29:32 | 显示全部楼层
无论是不是沙发都得回复下
发表于 2021-6-11 00:51:58 | 显示全部楼层
不知道对不对
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