减肥3个月了，刷掉30斤，希望年前能下到150内！！
PS:最近一个多月的作息如下
5:40 起床，来一杯拿铁加一杯水
5:55 准备空腹爬楼梯 55-60分钟（一周基本休息一天吧）
6:55 结束爬楼梯 ，开始拉伸和几组徒手力量训练
7:20 结束全部运动 ，做好早饭洗完澡后早饭
7:55 收拾好出门上班
晚上下班基本不咋运动，最多一周一次夜跑。一是下班到家也晚，二是到家做好第二天的中晚两餐饭后都比较晚了
减肥想要成功，还是一句话：管住嘴迈开腿，这三个月喝饮料和点外卖的次数，一只手都能数过来的，哈哈祝大家也减肥成功吧，继续努力！！！ |
发表于 2022-11-11 10:43:53