待嫁新娘婚前的瘦身操

  拉伸脚尖儿
    伸展膝盖以下的肌肉，塑造纤细小腿的一组动作。
    1、坐在地板上，腿向前伸直，膝盖挺直，毛巾放于脚掌偏上的部位，做拉伸动作。
    2、呼气，拉着毛巾，慢慢曲膝，然后将毛巾移到脚掌中间，接着拉毛巾，保持5秒，然后再换另一条腿做。

抬小腿
    小腿内侧肌肉的伸展运动。抬小腿时，膝盖一定要直，脚趾向上用力。
    1、平躺，曲膝竖起，夹起叠好的毛巾，胳膊自然放下。
    2、双膝紧贴，慢慢呼气，左右交换各抬小腿10次。

 垫脚尖
    强化小腿后侧肌肉的动作，同时也可以加强平衡性。做这组动作因为要踩到毛巾上，所以要选用厚一点的毛巾，或是用2~3张毛巾。
    1、踩着2~3张毛巾叠好的毛巾站好。
    2、脚后跟有节奏的上下移动，反复做15次之后，休息5秒，再做10次。坚持下来会有不错的效果哦。