新学期，“心”开始 这里有一份新生入学心理适应攻略

开学季，新生和老师如何顺利度过磨合期，更快地适应彼此？记者采访了多位学校老师，大家一起来支招。

幼儿园：以游戏等方式缓解幼儿分离焦虑

对于刚入园的小班幼儿来说，幼儿园是一个陌生的环境，离开家人，面对陌生的老师和同学，一些幼儿可能会产生排斥感，其焦躁、不安、恐惧、退缩等反应，称之为分离焦虑。

稠州幼儿园老师陈玉兰讲述了一个案例：“球球（化名）第一天被妈妈送到幼儿园，就立刻跑出了教室。前三天来学校哭闹得特别厉害。”陈玉兰说，球球甚至不能接受教室的门被关上，“不关门的时候他老想着跑出去，关门后就哭得更厉害了，怎么也哄不好，这些都是典型的分离焦虑表现。”后来，陈玉兰了解到，这是球球第一次离开家庭环境，之前一直由家里的阿姨照顾。她耐心接纳球球的焦虑情绪，哭闹时就抱抱安慰他，并和球球妈妈商量，允许球球带着喜欢的“跳跳猪”玩具上学。自此，球球情绪得到了明显缓解。

球球把“跳跳猪”抱在怀里，陈玉兰便与球球展开互动，询问“跳跳猪”是如何跳的，球球立刻向老师展示了它的玩法，并大方地与老师分享。陈玉兰趁机播放了一段音乐，请小朋友们跟着“跳跳猪”一起跳舞。就这样，球球逐渐克服了分离焦虑，开始享受幼儿园生活。

陈玉兰总结了帮助球球渡过难关的三个关键点：一是主动与孩子建立情感联系，让他们感受到亲情般的关爱；二是与家长沟通，让孩子携带熟悉的物品入园，减轻陌生环境的压力；三是通过游戏的方式让孩子体验快乐。

为了进一步缓解幼儿的情绪焦虑，陈玉兰建议家长与幼儿园紧密合作，提前让孩子了解幼儿园生活，培养孩子自理能力，并保证按时接送，给予孩子稳定的支持。从“依赖”走向“独立”，从“家庭”迈入“社会”，分离焦虑是孩子们成长道路上的必经过程。家长们需要保持平和的心态，给予孩子足够的信心与耐心，相信孩子会带给我们更多惊喜。

小学：让孩子找到归属感与爱

对小学一年级新生来说，要尽快适应新环境，和新老师建立良好关系，并不是件易事。在新生适应过程中，老师需发挥重要的引领作用。

“我们要做有温度的老师，发自内心地爱孩子，理解孩子，陪伴孩子更快地适应新环境，更好地进入学习状态。”绣湖小学教育集团叶月飞老师有着26年教学经验，担任了多年低年级班主任，她总结出三点建议。

首先，心里要有温度。老师要全方位地了解孩子的需求和个性，包括兴趣爱好、学习能力、家庭背景等。耐心倾听孩子说话，细心观察孩子表现，通过多形式、全方位沟通，为他们提供个性化的支持和帮助。

其次，眼里要有亮度。老师眼里有学生，温暖的笑容，亲切的态度，都会让孩子特别舒服。作为老师，要善于发现孩子的闪光点，如可以设立“闪光墙”，展现孩子优点，让他们感受到自身的价值。关注孩子的点滴进步，如巧设“夸夸墙”，及时给予鼓励，让孩子们感受到被认可、被激励。

最后，行动要有暖度。比如策划开学仪式，通过一本好书、一封书信、一张定制的书签、一份别样的开学礼，传递真心和温暖，让孩子们在新的人生阶段有一个美好的开始，满满的仪式感。每天早上，可以根据孩子的名字、当天的穿着，个性化打招呼，拉拉小手，抱抱孩子，让他们感受到老师的关爱。此外，还可以开展一些有趣的游戏、特色活动，增进信任和友谊，增强自信和成就感。积极与家长沟通，建立家校合作机制，帮助孩子顺利适应学校生活。

中学：加强沟通，劳逸结合

中学学业压力大，对刚入初中或高中的新生而言，如果不摆正心态，很容易产生焦虑等情绪，严重的会影响学习和生活。

绣湖中学心理老师金雅莉以前给新生做心理测试时，发现有一位叫小杰（化名）的同学，他的心理健康测试结果显示孤独维度达到预警状态。

开学后，小杰因为不适应新环境，产生了焦虑心理，吃饭没胃口，情绪也不稳定，经常会和父母吵架。在学校里，小杰也不愿意和同学交流。

义乌三中专职心理教师何玄也遇到过类似的案例。小亦（化名）从小自我要求极高，长期承受着较大的学业压力，人际交往中也较为敏感，对社交有一定恐惧。尤其刚进入高中时，小亦对新学期的未知状态感到极度焦虑，既担心自己无法迅速融入新班级、交到新朋友，又害怕学习跟不上别人，因此对学校产生了抗拒心理，不愿意上学。

为了帮助小杰和小亦更好地适应环境，学校心理老师分别对他们进行了心理疏导。经过一系列干预措施，小杰和小亦的焦虑情况有所缓解，顺利回到学校投入学习。

如何缓解类似的开学焦虑问题，金雅莉认为可以从几个方面入手。首先，要全面审视自己，正确评价，给自己安排一个合理目标，避免好高骛远。其次，制定长期目标和短期目标，可以看看自己在学习上有哪些薄弱环节需要改进，分步骤、分阶段集中力量加以提高。此外，大家要合理安排学习和娱乐时间，培养兴趣爱好，打球、练书法、弹奏器乐，都可以缓解学习上带来的压力。最后要保持学习效率，在有限的时间内完成既定的任务，做一个爱学习、会学习的学生。

何玄认为，新生开学时的心理困境不容忽视，老师和家长作为孩子成长路上的重要伙伴，需采取前瞻性、综合性策略，通过加强沟通、提供心理支持及个性化辅导等措施，帮助孩子重拾学习热情，健康成长。

大学：充分了解学校，进行有效规划

大学是人生一个崭新的阶段，对于许多人来说，这是第一次远离父母、独立生活，并开始对自己的未来负责。义乌工商职业技术学院社会工作专业主任张鸣宇建议，大学新生应在入学初期进行有效规划，并尽快适应大学生活。

来到新的校园，新生可以在学长学姐以及老师的帮助下，尽快了解校园环境和校园资源，可以参观校园，熟悉图书馆、食堂、运动场所、教学楼等重要地点；了解学校提供的各种服务和资源，比如学术资源、职业发展资源、社交资源、文化艺术资源、健康与心理健康资源等。对校园充分了解，可以让大学生活更加从容、游刃有余。

为了帮助同学们度过开学磨合期，学校会为同学们贴心准备《学生手册》。《学生手册》是大学新生的入学宝典，里面包含绩点计算规则、评奖评优条件、入党要求、保研政策等对学生学业发展至关重要的政策和制度。新生一定要仔细研读，有助于更好地规划大学生涯。与此同时，新生也要尽早熟悉所学专业及其发展方向，查阅课程大纲，了解教授的教学风格，制定实际可行的学习计划，并坚持每日复习和预习。选择一个自己擅长且感兴趣的领域进行深入研究，为未来深造打下坚实基础。

张鸣宇建议，大学生应积极参与学生会和社团活动，结交朋友，发展兴趣爱好。主动与同学沟通，建立良好的人际关系。同时，尊重不同文化背景，培养跨文化交流的能力。学会合理支配生活费，做好预算，理性消费。

特别需要注意的是，大学新生刚刚远离父母独立生活，对很多事物不太了解，防范意识较为淡薄，同时手里又握有可支配的生活费，这就给了不法分子可乘之机。大家一定要提高警惕、注意防骗。