晴好天气且过且珍惜 较强冷空气将带来“冬日限时体验”

连日来的阴雨天气，把义乌的秋天变得跟春天一样湿润。什么时候才能体验到秋高气爽的好天气？别急，今天，晴好天气就“上线”。

从市气象台发布的最新天气预报来看，今天上午起，雨水就“下线”了，将开启连晴模式。白天气温回升，最高气温将回归至20℃以上。夜间少了云朵的保温作用，最低气温不升反降，明天最低气温将低至个位数，昼夜温差进一步拉大。

熟悉天气套路的朋友应该知道，秋冬季的大回暖后面，往往跟随着冷空气。一股较强冷空气已经在酝酿中。市气象台预计，11月17日—18日，受较强冷空气影响，我市有一次较明显降温和风力增大过程，大家可以提前体验冬天的感觉了。其中，11月17日最高气温降至16℃，11月18日、19日的最高气温仅13℃，最低气温将逐步降至3℃。市气象台工作人员介绍，届时，山区最低气温或将降至冰点，甚至出现冰冻现象。

这么低的气温是不是意味着我们要入冬了？市气象台工作人员表示，目前来看，仅凭这一次冷空气，无法把我们带进冬天，后期还将回暖。但大家要在一次次降温过程中做好过冬准备，关注天气变化，增强身体素质。

进入立冬后，穿衣的基本准则是保暖，尤其是头、颈、脚等部位，外出戴上围脖、帽子、口罩等。市民可以尝试三层穿衣法，如内层穿速干衣，避免因出汗后衣物不干引起受凉；中层穿保暖衣或抓绒衣；外层可以穿冲锋衣或羽绒服等防风防寒效果好的衣物。在饮食上应以温补驱寒、增强抵抗力为主，确保富含优质蛋白质食物的摄入，比如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时增加维生素A和维生素C的摄入，富含维生素A的食物包含肝脏、深绿色蔬菜、胡萝卜等，新鲜蔬果则主要是维生素C的来源。天气冷了以后，适当的运动有助于增强体质以及抗寒能力。如果市民进行户外运动，需注意保暖，最好等太阳升起再运动，运动以轻松舒缓为主，运动前注意拉伸身体，做好准备工作，运动后及时擦汗，换上干燥保暖衣物。