孕妇进入产程后的放松技巧

     2.想象 想象一幅美丽的图像或教给你的呼吸的图形，想象每次宫缩时，呼出的是疼痛，宫缩是拥抱自己的孩子。

     3.数数 每次宫缩来临时数数，如一、二、三、四、五、六，宫缩结束。当下次宫缩来临，数数到五即此次宫缩即将结束。

     4.听音乐 好的音乐能缓解疲劳，解除产妇的焦虑心情。

     5.有目的地触摸和按摩。

     6.温水浴 温水能解除疲劳，促进全身放松，国外有水中分娩(浴盆、淋浴)。

     7.注视一个焦点 这个焦点可能是你的丈夫、助产士、墙上的挂钟或一幅美丽的图画。