科学吃、动、睡帮孩子长大个

孩子的身高成了现在很多父母的心病，每到暑假，各地医院的生长发育门诊也会迎来高峰期。夏季是一年中身高增长较快的时期，但夏天偏又是孩子厌食的高发阶段。专家指出，孩子个头小是多种因素在作祟：挑食、好动、睡眠不足、乱吃补药、疾病、遗传等等，如果孩子从小缺乏关爱，身高也会比同龄人矮。孩子的身高不全靠“天生”，有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。

每到暑假，各地医院的生长发育门诊都会迎来高峰期，因为孩子的身高成了现在很多父母的心病。夏季又是一年中身高增长较快的时期，如果能多接受日光浴、多游泳，个头很可能蹭蹭地上一个台阶。但夏天偏又是孩子厌食的高发阶段，食欲不振，宅在空调房里不出来，成了孩子长高长壮的“拦路虎”。

“怎样才能尽早发现孩子的身高问题？”“怎么帮孩子长高？”是年轻父母们最想知道的问题，夏季到底该如何诱导孩子多吃多运动长大个呢？

小“夜猫子”大多长不高，奶、钙、锌、睡眠、运动、精神营养都重要

到底什么影响着孩子长个呢？北京协和医院内分泌科潘慧副教授指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。东南大学附属中大医院儿科主任唐洪丽教授指出，孩子的身高是与父母遗传、是否均衡饮食、运动能力以及吸收功能各方面均有关系。

1、饮食规律少吃零嘴。潘慧副教授指出，孩子的身高除了遗传因素外，平时的饮食是关键。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可，每天一杯奶是增高秘诀；矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌；同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

唐洪丽教授介绍，现在很多孩子都爱吃零嘴，一日三餐吃饭却不规律。特别是老人看护时往往过于宠溺，有时孩子不想吃饭，老人就随着孩子，慢慢孩子就出现了挑食、偏食的坏习惯。矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯：暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。

此外，潘慧指出，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。