大便天天通宝宝才会更健康

原因：吃得少、吃菜少

孩子为何会便秘呢？“食物量不足、饮食结构不合理是儿童便秘最常见的两个原因。”许华教授指出，因为吃得少自然大便量也少，往往便意不强，就会忽略。越便秘越不想吃，吃得越少越便秘。而在饮食结构上，如果喝水少、吃菜和粗纤维少，也容易导致肠胃蠕动慢；如果只吃肉，大便就会干。

“盲目温补也会导致便秘。”许教授称，孩子如果脸色不好，家长常喜欢用北芪、鹿茸、狗肉、羊肉等炖汤给孩子喝，但如果孩子体质湿热或者痰湿，此时喝这些汤容易便秘。

如果不定时排便就难养成排便习惯。“人一天之中只有2~3次比较强烈的便意，如果一贪玩错过有便意的机会，这一天就很难再排，只能等到第二天。”

此外，先天代谢因素、精神压力过大、肠胃动力不正常、某些药物影响、营养不良等都可引起便秘。此外，肛裂、肛门周围炎症，因为大便时肛门口疼痛，儿童因怕痛而不解大便，进而形成便秘。可用红霉素眼膏擦患处，严重需就医。

对策：多吃、吃得对才能多拉

注意以下几个方面可让孩子减少便秘。

多吃青菜多喝水：多给孩子喝白开水，每天早上起床可以喝一杯温水。喜欢吃肉的孩子不能少吃青菜，可按照《膳食宝》来调配食物比例；感觉排便稍有异常，可给孩子吃橙子，或多吃带叶带梗的青菜，能调整便秘。如果已经便秘了，只吃香蕉和蜂蜜水往往效果不佳。

每天早上无便也要蹲，即便一周才排便2~3次，就算没便意，早上也要花10分钟在厕所蹲一下，因为一天之中早上便意最为强烈，每天蹲一下，即使排不出大便，也能慢慢纠正排便习惯。

排便时按摩小技巧：排便的时候，用双手按照顺时针方向按摩腹部，有助于排便。还可以按摩双手合谷穴（位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间），该处为手阳明大肠经的穴道，对排便也有帮助。

如果已经便秘难忍，可用开塞露或肥皂条通便法，即用肥皂削成铅笔粗细、3厘米多长的肥皂条，用水润湿后插入肛门，可刺激肠壁引起排便。