孩子冬季锻炼易“病从口入”

中小学生冬季进行体育锻炼，既能促进血液循环，增强学生的体质，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必然大有裨益。但随着冬季的来临，天气渐冷，不少中小学生在体育锻炼过程中受伤或患上感冒。据调查，这主要是由两个原因造成：一是学生在早上开始锻炼时马上就脱掉厚衣服导致着凉，二是冬季较其他季节空气质量差，锻炼时习惯用嘴呼吸导致“病从口入”。

选择向阳避风的地方锻炼最佳

孙元欣介绍说，在冬季锻炼之前要做好“四选”，其一是选择好服装，应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子；其二是选择好热身活动项目，一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜；其三是选择好场地，不要在烟雾弥漫、空气污浊的地方进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼，大雾天气不适合在户外进行锻炼；其四是选择好锻炼的时间，冬季清晨的空气质量较其他季节差，因此不宜选择过早和过晚进行锻炼。

他提醒说，特别是在跑步时要做到膝关节保持微屈，不要挺直，这样对膝关节有一个缓冲作用，另外跑步时要学会在外侧(跑道右侧)进行超越，否则会发生碰撞跌倒现象。在选择跑步的场地时，他建议最好不要在沥青马路和水泥地面上进行，以防出现各种劳损症状。