专家：孕妈咪办公室里巧运动

站在办公桌边的运动

在自己的身体还算灵活的时候，可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子，还可以站在桌边做一些运动：

手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部

挺直，下腹部靠紧椅背；慢慢吐气，手臂放松，脚还原。

爱心小提示：

这个运动能够减轻孕妈咪的腰部酸痛，增强腹压及会阴部的弹性。

专家提醒：

1. 运动时不要憋尿。

2. 避免在饭前和饭后1小时做运动。

3. 穿着宽松、透气的衣服。

4. 运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。