| 在我国的传统习俗中，女性生完小孩后会用很长一段时间对身体中止的疗养补给，此时期被称作“坐月子”。 为何女人需求坐月子呢?产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，十分耗损膂力，气血、筋骨都很虚弱，这时分很容易遭到风寒的侵袭，需求一段时间的调补，因而产后必需坐月子才干恢复安康。 不过，很多人对坐月子一事只需懵懂的概念，以为休息好、吃好、喝好就行了。其实并没有这么简单。 坐月子的基本准绳 劳逸适度 适度的劳动与休息，关于恶露的排出、筋骨及身体的恢复很有辅佐。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必需多卧床休息，起床的时间不要超越半小时，等膂力逐步恢复就能够将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，招致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 膳食均衡 饮食方面就有个人体质的差别性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳或许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发作，饮食与药物就必需改动。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师依据个人体质作分配比较妥善。 留意冷暖 随着气候与寓居环境的温湿度变化，产妇衣着的服装与室内运用的电器设备，应做好恰当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，衣着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节遭到风、寒、湿的入侵。 清洁卫生 头发、身体要经常清洗，以坚持清洁，避免遭受细菌感染而发炎，另外，产后恢复的蜜莎丽尔也需求30天以后才能够开端运用。古代由于环境粗陋，生活条件差，又没有电器设备，因而规则较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不用如此辛劳。洗头，洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。 特别提示：不同体质产妇的饮食准绳 热性体质 特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 适用食物：不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 忌食：荔枝、龙眼、苹果;少食：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 寒性体质 特性：面色惨白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。准绳上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，抵达气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等;宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物：饮食上较容易选择，能够食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。假如补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。 |
GMT+8, 2025-5-3 06:07
