给高龄孕妇的叮咛

　　为了能够有一个健康的宝宝，年龄比较大的准妈妈应该听从以下叮咛：

　　1.注意均衡营养，维生素与矿物质的补充;

　　2.养成良好的生活习惯与规律地起居作息，戒烟戒酒，不熬夜;

　　3.缓和情绪反应与调适工作压力，在充分认知之下，避免太多无谓的错觉妄想，应以平常心来度过。

　　4.改善工作环境，避开所有可能有危害的污染物质。

　　5.按时接受孕前检查，或尽早接受初次产前检查。

　　6.在怀孕前接受健康检查，看看是否有高血压、糖尿病或肾脏等疾病，如果有，应先治愈稳定后再准备怀孕。

　　营养饮食注意

　　1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

　　2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

　　3.规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

　　4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

　　不宜吃螃蟹

　　怀孕4个月以内孕妇应严格遵守。超过4个月，在孕妇和胎儿都安好的情况下，可少吃一点解馋，最好不要多于一只。吃螃蟹时，螃蟹的胃、肠、腮、心要扔掉。同时，螃蟹不要和柿子、香蕉等水果同时吃，也不要同时饮用茶水。

　　饮食提示

　　1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

　　3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

　　4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。