当归鲈鱼
原料：鲈鱼1条，当归10克，盐、料酒、姜片各适量。
制作：
先将鱼除去内脏、洗净，放在碗里，加当归及盐、料酒、姜片等，上锅蒸熟即成。
营养小秘密：
此道菜肴具有养血益气、强筋壮骨的作用，因富含大量的钙、磷，对于胎宝贝的骨骼发育有利，还能清热明目。
营养牛骨汤
原料：
牛骨400克，胡萝卜150克，植物油、盐、洋葱、姜片各适量。
制作：
先将牛骨剁块、洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲洗干净；把胡萝卜去皮、切大块；锅烧热后倒入油1汤匙，慢火炒香洋葱、姜片，再往锅里放入适量的水，煮开后下入牛骨、胡萝卜块，煮3小时左右，加盐调味即成。
营养小秘密：
孕晚期是胎宝贝骨骼形成阶段，特别需要钙的补充。此道汤中富含钙及人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质等，并且味道鲜美。
鲜奶煮鸡蛋
原料：
鲜奶300毫升，鸡蛋2个，白砂糖适量。
制作：
先将鲜奶加热，加入白砂糖拌匀至糖溶解；鸡蛋打入碗里，搅拌均匀后慢慢加入鲜奶，轻轻拌匀；将鲜奶鸡蛋液放入加盖碗内，急火蒸8分钟即可取出食用。
营养小秘密：
此道菜肴其中富含的钙、磷不仅可以促进胎宝贝的骨骼发育，而且磷还能促进大脑发育。
海带木耳瘦肉汤
原料：
水发海带及木耳各100克，瘦猪肉60克，葱段、姜片各10克，盐、鸡油、淀粉各1大匙，猪骨汤750克。
制作：
先将海带、木耳分别洗净、切细丝；猪肉洗净、切丝，用少许淀粉抓匀、备用；在锅里将鸡油烧热，先下入葱段、姜片炒香，然后添加猪骨汤，下入瘦肉丝、海带丝、木耳丝；煮沸后加盐、味精、淀粉调匀，即可盛碗食用。
营养小秘密：
海带、木耳都是钙含量丰富的食物，对于大量需要钙的孕妈咪具有很好的补钙作用，从而满足胎宝贝的骨骼发育要求。 | 