本周日“义马”参赛选手及时增减衣物

随着今年下半年首场寒潮到来，这两天的气温持续低迷，给人造成入冬的假象。市气象台首席预报员告诉记者，义乌平均入冬时间是12月3日，此次寒潮虽然带来“跳水式”降温，但没能让义乌“一举入冬”。今天起，气温开始回升，昼夜温差将进一步拉大。

中国气象网发布消息称，下半年首场寒潮的影响已经开始收尾。昨天早晨，全国有17个省会首府直辖市气温创新低，迎来下半年最冷清晨。昨天白天，除华南一带仍气温低迷，全国其他大部地区气温开启回升模式。值得注意的是，由于升温过程中，白天最高气温上升更为明显，比最低气温升幅大，因此昼夜温差会普遍增大。即使在南方地区，也可能会出现昼夜温差超10℃，甚至超15℃的情况。提醒公众早出晚归做好防寒保暖措施，谨防心脑血管和呼吸系统疾病。

聚焦义乌，未来七天，我市以晴到多云为主，气温先缓慢回升后小幅下降，其中11月24日至25日，受弱冷空气影响，我市将有一次弱降温和大风天气过程。值得注意的是，虽然义乌还没有入冬，但最低气温并不高，尤其是今天至周六，最低气温均在5℃及以下，早晚已经是冬天的标准了，但白天升温较快，最高气温将逐步回升至20℃，昼夜温差均在11℃以上。

本周日，我市将举办2025卡游义乌半程马拉松比赛。据气象部门预计，赛事进行期间，我市以晴好天气为主，气温9℃～16℃，湿度60%～80%，较舒适，有利于参赛队员进行比赛。在此提醒，昼夜温差大，建议参赛者及工作人员注意适时增减衣物。

总之，我们和冬天的距离越来越近，大家要提前做好“过冬”准备。本周六将迎来小雪节气，大家一定要关注天气变化，养生要顺应自然规律，增强体质。比如不要熬夜，早睡晚起，保证充足睡眠，最好不要迟于22点休息，睡前可以用热水泡泡脚，促进下肢血液循环。

不过，看似简单的泡脚并非人人适宜。对于脚部有水疱、发炎、化脓或溃疡等情况的人群，泡脚反而有导致伤口恶化或感染的风险；如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能出现头晕眼花、心慌、胸闷等情况。所以，泡脚时，水温不宜过高，成年人泡脚水温建议在38℃至43℃；饭后1小时或睡前1小时泡脚更适宜，一般泡15分钟至20分钟，以身上暖和、背上微汗即可；泡脚后要及时擦干避免受凉，同时适当喝一些温水补充出汗流失的水分。