大暑至 桑拿天“上线”

“大暑小暑，上蒸下煮”，今天是7月23日，正式进入大暑节气，一年中最闷热难耐的时段来了。

中国天气网的消息显示，随着副热带高压逐渐西伸北抬，南方将出现大规模高温闷热天气。根据全国桑拿天打卡日历，从今天起到7月28日，海口、福州、南昌、长沙、武汉、上海、杭州等地，桑拿天几乎天天见，合肥、南京等城市的桑拿天也将达到4至5天。地处浙江中部的义乌，与这些城市气候节奏高度相似，高温高湿模式同步开启。

市气象台发布的天气预报显示，预计未来七天，前期副热带高压进一步加强控制，我市以晴热高温天气为主，午后局地强对流天气也会不时突袭；后期随着副高减弱东退，云系增多，分散性阵雨或雷雨将更为常见。换句话说，未来几天，大多数日子里，烈日与雷阵雨将交替登场，非但难以浇灭暑热，反而像往蒸锅里续水，让体感愈发闷湿。

从具体预报来看，今天我市晴到多云，午后到夜里局部有阵雨或雷雨，气温26℃至37℃；明天晴到多云，午后局部有雷阵雨，气温进一步攀升到27℃至38℃，高温强度或创本周新高；周六天气仍是晴到多云的翻版，午后到夜里局部雷阵雨，气温28℃至37℃。接连三天，最高气温都稳居37℃及以上，加上湿度较大、风力较小，是典型的桑拿天。

周日到下周初，天气格局略有调整。7月26日至28日，我市转为多云天气，午后到夜里部分地区或局部有阵雨或雷雨，最高气温虽稍有下降，但仍维持在35℃至37℃之间，最低气温稳定在27℃附近。即便夜间，暑气依然难以消散，“蒸煮”感贯穿全天。

面对大范围桑拿天的“烤”验，不妨学习“三多两少”防暑法则。一是多喝水，大量出汗会带走体内电解质，光喝白水不够，应适当补充淡盐水或运动饮料；二是多通风，长时间待在空调房容易头晕、鼻塞，需定时开窗换气，保持室内外空气流通；三是多休息，每天尽量保证6至8小时睡眠，有条件时午休半小时，能有效增强免疫力。与此同时，还要做到“两少”：少外出，午后气温较高的时段尽量减少出行，特别是老人、孩子和体质较弱者，最好不要在上午10时至下午4时进行户外活动；少耽误，一旦出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，立即转移到阴凉通风处休息并补水降温，若情况严重，必须第一时间到医院就诊。