本周“桑拿天”天天见 科学应对“热带夜”

“出门五分钟，流汗两小时。”7月23日大暑，7月25日进入“三伏天”的中伏，这意味着，我们正在经历最难熬的“上蒸下煮”模式。本周，副热带高压继续牢牢控制我市，又一轮高温高湿天气正式铺开，比如7月27日白天，我市最高气温就将升至36℃，体感极为闷热。而这样的“桑拿天”本周将天天见。

根据相关气象行业标准，在浙江等南方省份，判定桑拿天的标准为日最高气温≥33.5℃、日平均相对湿度≥60%、日最大风力≤3级。对照来看，本周义乌每天的最高气温在36℃至38℃之间，最低气温在27℃至28℃之间，午后风力微弱，相对湿度持续偏高，几乎每天都在“桑拿天”的标准线之上。气象专家解释，桑拿天里汗水难以蒸发，体内热量容易被“锁”住，有时即便气温没有触碰到35℃的高温线，中暑乃至热射病的风险仍会明显上升。

“桑拿天”区别于“干热天”的一大特点，是昼夜温差小，夜间气温居高不下。从具体预报来看，本周义乌夜间最低气温基本上维持在27℃至28℃，这正是值得警惕的“热带夜”现象。世界气象组织指出，在评估热浪对健康的影响时，夜间最低气温往往比白天最高气温更具参考意义。当夜间温度过高，人体无法在一天中最该凉爽的时段有效散热、充分休整，不仅容易导致入睡困难、睡眠质量下滑，还会增加心血管系统负担，可能诱发热衰竭、热射病等严重症状。中国天气网发出温馨提示，“热带夜”频发时，科学降温尤为关键，合理使用空调有助于维持室内适宜的温湿度，降低健康风险。

这时，不少市民盼着午后雷阵雨来“救场”，但事实上，短暂的降雨并不一定能终结“桑拿天”的煎熬。雨水落在被烈日烤得滚烫的路面上，会迅速蒸发，将热量重新释放到空气中；与此同时，近地面湿度急剧飙升，反而可能把城市的“蒸笼模式”推得更猛，体感更加闷热。本周多日预报中出现的“午后局部雷阵雨”，非但难以带来持续凉爽，还可能伴随短时强降水等强对流天气。市民在防暑之余，也需留意天气突变。

面对持续的高温高湿天气，科学防护不可或缺。医生提醒，桑拿天里出汗量大，流失的不只是水分，还有钠、钾等电解质。长时间出汗后，如果只猛灌白开水，水盐平衡可能尚未恢复，身体仍会感到乏力和口渴。因此，喝水应少量多次，切忌大口猛灌，可以根据出汗情况，适量饮用淡盐水、绿豆汤或柠檬水来补充电解质。