怎样才能做到自律？

问：我每次都给自己制订了计划，但都坚持不了太久。请问怎样才能做到自律？

心理咨询师答：自律本就是反天性的行为。不自律，是人的本性。自律过程通常是一种强迫自己、压制自己的过程，是一种自我对抗的过程。

达到自律的第一点：要有大的价值驱动、利益驱动。比如说，美食和减肥，相对来说，你如果更注重美食，当然就没办法减肥；如果你更注重减肥，那肯定就能控制自己减少美食的摄入量；如果你在美食和减肥之间不断地摇摆时，也就说明：美食和减肥，其实对你来说差不多重要。当一个价值驱动在你的内心占到绝对地位时，你肯定就能达到自律的状态。这是从个人内部寻找驱动力。

达到自律的第二点：寻求外界压力和动力。比如说：将自己的自律计划公布于众；将自己的自律过程，打卡于朋友圈；参与一个自律的小团体，相互之间进行提醒和督促。通过他人和环境的影响，来促进自己达到自律状态。这是从外部寻找驱动力。

达到自律的第三点：自律要适度，要在自己的身体、精神可承受的状态范围内。有些人一旦决定自律，就把事情做到极限。比如说：有因为减肥，得了厌食症的；有因为健身运动，拉伤肌肉的；有因为努力工作，而精神崩溃的，等等。最后导致自律的结果与自己的初衷背道而驰。自律要遵循客观规律和客观情况，要尊重自己的身体状况和自己的生物钟，否则自律只能是一句空谈。