“五月不减肥，六月没人追，七月徒伤悲”。每到衣服渐薄的盛夏来临之际，这样的网络段子就会出现在朋友圈里，折射出在年轻女性中存在的“身材焦虑”现象。 社交媒体上的明星、大V们，今天你晒了“A4腰”，明天她秀个“直角肩”，引得一众“素人”或粉丝羡慕不已，“身材焦虑”更是愈演愈烈。为了变得更美、更仙儿、更瘦，一些年轻女性誓把自己“瘦成一道闪电”。 “爱美之心人皆有之”，保持健康向上的形象是追求美好生活的表现。然而，当下追求的“白幼瘦”多少有些变味。“白幼瘦”思维上行，裹挟着身材焦虑奔涌而来，以至于出现了“A4腰”“养鱼锁骨”“漫画腿”等多种标准和说法。部分人为达到这些所谓“标准”，甚至走上以牺牲身体健康为代价的歪路。对此，市中心医院精神科心理治疗师崔囡囡表示，放下“身材焦虑”，我们都能拥有审美自由。 节食减肥减出“脂肪肝” 白领婷婷（化名）是个从小就很爱美的姑娘，但是上班之后由于久坐不运动、压力大、暴饮暴食，整个人圆润了很多。眼看着好看的衣服和裙子就都穿不了了，于是她下决心减肥。苦于平时工作忙没有时间锻炼，她只能通过严格控制饮食来达到目的，有时忙起来可以一整天不吃饭。 半年多后，婷婷的体重回到了之前的47公斤，但开始变得没精神、易犯困，出现失眠、脱发，上班爬两层楼都觉得腿疼。母亲发现婷婷状态不太好，就带她去医院做了一次全面检查。 不查不知道，一查吓一跳，20多岁、体重不到100斤的婷婷，竟然得了中度脂肪肝。检查结果出来后，婷婷觉得很疑惑，脂肪肝不是只有过度肥胖才会得的吗？自己节食减肥都快皮包骨头了，还哪来的脂肪呢？医生回答了她的疑问：节食会导致肝功能紊乱，肝脏缺少脂肪，为了让肝脏保持正常的代谢功能，身体中的脂肪就会自动聚集到肝脏，从而出现脂肪肝。她怎么也没想到，为了美丽而减肥，自己付出了这么大的身体代价。 在医生建议下，婷婷开始调整饮食和作息，加强锻炼，帮助肝脏恢复健康。值得庆幸的是，通过及时就医，调整生活规律，加强日常锻炼，一段时间后，她就恢复健康了。 产后体形走样遭丈夫嫌弃 生孩子是女性人生中一件非常重要的事情，很多事情在生孩子后都会发生翻天覆地的变化，尤其是身材体形。 宝妈倩娅（化名）生孩子前是个身材苗条、凹凸有致的美女，体重总是不超过100斤。可这一切，在她生完孩子后全变了。从怀孕到生孩子，倩娅在家人照顾下，居然胖了30多斤，肚子上不仅多出了一层肥肉，还因为剖腹产而出现一条明显的疤痕，她觉得自己像一个吹了气的皮球，既臃肿又难看。 生了孩子之后，倩娅把所有精力都放在孩子身上，没时间锻炼修复身材体形。她原以为丈夫不会介意这些变化，可没想到他对自己越来越冷淡、不耐烦。 有一次，丈夫大学同学聚会，长时间在家里待着的倩娅想出去走走，所以就提出了跟丈夫一起去参加聚会的建议。没想到丈夫毫不犹豫地拒绝，理由竟是她身材变样、皮肤变差，看起来像个黄脸婆，带出去丢人。 突然间，倩娅心里像是被压了一块大石头，喘不过气来。她从来没想过生儿育女要承受那么多，最终还要被丈夫嫌弃。久而久之，倩娅患上了产后抑郁症。 “身材焦虑”也困扰着很多男性 今年28岁的朱军（化名），计划近期举办婚礼。为了在婚礼上展现自己最帅气的一面，最近他一有空就往健身房跑，平常也有意减少食物摄入，希望这个夏天可以练出健美身材。 “我身高1.8米，体重87公斤，很多人都说我身材还可以，但我自己很焦虑。我的朋友们都健身，胸肌、腹肌练得特别好，有几个还将是我婚礼的伴郎。我对象身材瘦小，跟我站在一起，我会显得自己很壮硕。我们婚期很近了，一想到这事儿，我就烦躁。”朱军说。 “我上学时身材挺好的，工作后因为长期加班、吃宵夜，就像吹气球一样胖了起来。”越来越臃肿的身材让朱军变得不自信，甚至有些烦躁不安。去年单位安排体检，朱军被查出轻度脂肪肝，身体健康也成了他“身材焦虑”的原因之一。 “我的目标就是把体重控制在合理范围内，不然，等到各种毛病找上门就晚了。”一个月前，朱军为自己制订了训练计划和饮食方案，“到现在我瘦了七八斤，但还不满意。”前两天，朱军和女友去试穿结婚礼服，“真是‘一胖毁所有’啊，礼服都很不错，可是穿在我身上就是不好看”。 为了早日实现“穿衣自由”，他晚餐只吃黄瓜或水煮鸡胸肉，戒掉了奶茶零食，连饭局也推了绝大部分。 与朱军一样，文斌（化名）也有“身材焦虑”。但不同的是他属于怎么都吃不胖的类型。 “我经常被别人嘲笑像根竹竿，还有人说我瘦弱阴柔。现在一听到有人聊身材的话题，我就想躲得远远的。”慢慢地，文斌变得有些自卑了。 文斌说，他很羡慕身形高大、肌肉发达的男生。“我现在一天吃5顿，还报了健身房的私教课，吃起了蛋白粉，就希望能变得健壮一些。”文斌说，其实增重和减肥一样难。 咨询师观点 拒绝被定义，别让身材焦虑吞噬你 这个世界给容貌和身材太多的枷锁，但是“美”没有唯一标准，而且世界上根本就不存在什么“标准身材”。减肥是一种选择，瘦是一种美，但绝对不是唯一的美。对于种种“身材焦虑”，说起来容易，可在实际生活中我们又该如何缓解呢？ 市中心医院精神科心理治疗师崔囡囡提醒大家，我们应该拒绝被定义，别让身材焦虑吞噬了你。 所谓的“完美身材”其实并不健康 生活中，很多人大概会有无数次觉得自己身材不够好，无论男女。随着现代社会传递出的一些畸形审美观念，将“完美身材”固化成一些可计算的数字，比如男孩子要高、要强壮、要有几块腹肌，最好还能“穿衣显瘦，脱衣有肉”；女孩子要瘦、要白、腿要长，最好还能“前凸后翘”。 这些苛刻的“标准”随之也引发了一系列的身材挑战——反手摸肚脐、锁骨放硬币、直角肩、蚂蚁腰、漫画腿、BM风等。可是从医学和心理学角度来说，这些所谓的标准和要求却并不都是健康的状态。 面对铺天盖地的所谓好身材的标准，很容易激起我们的心理内耗——总感觉自己不够好，一定要再去控制自己的饮食，去迎合一个个不现实的美丽标准，从而陷入对身体厌恶的消极循环当中。因此很多人都会采用节食减肥的办法，长此以往，人与食物的关系每况愈下，吃东西变成了一项带有负罪感的活动，严重的则会导致进食障碍，出现厌食、贪食或暴饮暴食等症状，从而陷入一种饮食怪圈，对人的生理和心理都会造成极大的伤害。 没有人可以定义美，更没有人可以定义你 你去照镜子时，不要专注地看某些特定部位。要知道，别人看你的时候，不会只盯着你的缺点看，而是会更在意你的整体，还有你传递出来的信息。也就是说，实现自我价值跟长相并没有必然的相关性，更需要关注的是我们自己的内心。 与此同时，要更客观地看待社交媒体上的广告和信息，比如理智地看待“更瘦、更美、更女神”“连身材都管控不了的人如何在事业上成长”之类的“毒鸡汤”。我们要知道，没有人可以定义美，更没有人可以随意定义你，或是拿任何观念去要求与“迫害”你。每一种身材，每一种状态，都值得被接纳、被尊重。 身材与幸福感，并不存在因果关系 当身边环境过分强调女孩需要苗条时，一些女孩觉得好像只要自己身材好，生活中所有问题就都会迎刃而解。但她们走入职场，或者进入婚姻后，就会意识到这个信念是不合理的。每个人在职场和婚姻中都会遇到不如意的事情，都会有各阶段的问题需要解决。即使是拥有魔鬼般身材的明星，也会跟平常人一样遭遇感情上的背叛与纠葛，也可能要面对职场的不公平竞争，以及婚姻中的鸡飞狗跳。 生命中真正重要的人，那些真正对你有影响的人，都不会单单那么在意你的身材，而真正能够维系一段亲密关系的，也绝不是身材，而是更深层的精神因素。 人生中有许多比追求苗条身材更有价值的东西，过多地纠结于体重和身材，反而会妨碍实现自己的价值。希望我们可以打开格局，放下对身材的执念，学会爱自己，欣赏自己，全面接纳自己，不仅要接纳自己的优点，还要接纳自己不完美的地方。 愿我们都可以摆脱身材焦虑带来的烦恼，努力追求有态度、健康有型的美，找到美与快乐、健康之间的平衡点。 |
GMT+8, 2025-5-3 08:07
