高考临近， 这份指南请考生收好

2022年高考日益临近，在考前的冲刺阶段，如何做好疫情防控等相关准备工作？心态、饮食、健康等方面如何调整？这里给考生梳理一份备考指南。

一、落实高考防疫相关要求

请各位考生全面了解并严格遵守考点所在地考试防疫要求，做好考前连续14天本地健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等，同时做好核酸检测、健康码、体温等健康筛查工作，并服从考点相关防疫安排。

二、回归基础 科学作息

在最后的备考阶段，建议考生从题海中抬头，回归课本，有针对性地进行知识盲区的自主扫描，注意整理错题，归纳思路，再次梳理核心知识体系。

考生要保持充足睡眠，日常复习的内容和时间安排可考虑跟高考保持一致。生活中多与同学、父母说些轻松的话题，减轻思想负担。最好能够每天户外运动1小时。

三、饮食均衡

冲刺期间不要多吃冷饮，不吃过多生蔬瓜果。海鲜、河鲜要彻底烹熟再食，日常餐食以家常食物最好。

考试当天早餐如能摄入牛奶、豆浆、鸡蛋和粗粮豆类等，可以延缓饥饿感的到来，对于3小时内维持充沛的思维能力更有帮助。考试期间的午餐不宜油腻厚味，鱼类、肉类的摄入量在50克为宜，另外再吃一些不油腻的蔬菜。

四、平常心应考

面对考前焦虑紧张的情绪，考生应正确辨析，对担忧作出合理积极的分析。可以把“最坏情况是什么？我有能力面对吗？”写下来，同时思考并记录“为了不让最坏的结果发生，我现在能做什么，最理想的情况是什么？”这种底线思维在应对恐慌和担忧时非常有效，当把最坏的打算及相应解决办法思考清楚后，焦虑感往往会大大降低。

预祝各位考生都能如愿以偿，取得满意的成绩！