职业倦怠了该怎么办？

问：我在单位上班3年了，现在一到办公室就心情复杂，不想干了怎么办？

心理咨询师答：首先可以问问自己：我为什么变得倦怠？然后有针对性地作调整。如果发现自己和工作之间存在着多领域的不匹配，可以先罗列出最有可能改善的领域，先试着减轻一部分负担。我们可以试着将精力和注意力更多地分配到可控的部分，在能控制的范围内尽量把它做好。当然，我们并非只能选择留在一份工作中、勉强自己去做出调节，而是可以试着从其他方面找回在工作中丢失的价值感。例如，如果价值感来自创造，可以尝试业余绘画、写故事等创造性活动；如果觉得工作场合欠缺与他人的沟通，可以侧重于联系朋友，或是寻找有相同兴趣的人，聊聊感兴趣的话题。

如果工作对于你已经弊大于利，如果当前困扰的问题很难解决，如果有更合适的地方可以去，那么可以考虑选择离开，给自己一个新的开始。在有选择的前提下，工作仍然是为我们的需求服务。当工作开始过度消耗我们的精力，而非为生命创造养料时，请勇敢走出迷雾，让改变发生。