开学在即，如何克服“开学综合征”？

不知不觉中，新学期即将来临。面对马上要结束的假期，有的孩子还“玩兴正浓”，沉浸在浓浓的暑假氛围中不能自拔。

入园的小朋友哭哭啼啼不想离家，小学生不愿早起，中学生情绪低落……伴随着开学的临近，还有不少学生开始出现身体上的各种不舒服。

家长们看在眼里、急在心里：再这样下去，开学了怎么办呀？

义乌市中心医院精神科主任、主任医师方向明认为，经过漫长的暑期生活，许多同学在暑期中尽情玩耍，使自身过于放松的假期生活与即将来临的紧张学习节奏落差较大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，因过于快速改变，人在生理上不容易适应，心理上也难以接受，这就容易产生“开学综合征”。

家长催促让孩子烦躁，却收效甚微

新学期在即，催孩子收心是很多家长在开学前的“必修课”。可很多家长只是一味叮嘱孩子收心别懒散，催促孩子完成假期作业，却往往被孩子一句“我知道了”挡了回来，让开学前的准备变成了走过场。

小学生思雨（化名）开学就上五年级了，每到开学前都会被爸妈无数遍提醒：“马上开学了，作业写好了吗？手机游戏不能再玩了……”

这些天，思雨的妈妈开始“对账”假期作业表，一项一项催促他补齐落下的作业。思雨说，开学前十来天，每天都听到爸妈重复啰唆的话，休闲娱乐的时间也少了很多，好像脑袋里只有“准备开学”这一件事。思雨每次都以“我知道了”给挡回去。

面对儿子的不满，思雨妈妈也很无奈，开学前叮嘱他收心不是很正常的事情吗？可是不管嘱咐多少遍，孩子在行动上还是慢条斯理，甚至半天只写了两条作业，好像不到开学就完成不了。思雨妈妈苦恼地说：“孩子开学前收心这件事总是做不好，我们干着急，非要等到把孩子送到老师那儿才能见到效果，这到底该怎么办？”

对此，方向明建议，开学前的收心准备需要家长和孩子一起配合，不能简单认为是家长动嘴提醒、孩子付诸行动，这样通常不能起到很好的效果，特别是处于青春期的孩子，家长的唠叨、命令式的话语等反而更容易引发孩子的逆反心理。因此建议家长改变“高高在上”的家长形象，转变为孩子的良师益友，将更多的主动权还给孩子。同时，家长也应该以身作则，例如自己也放下手机专心看书、工作，也积极完成预定目标等，陪着孩子一起读书、锻炼、早睡早起等，和孩子保持步调一致、做好榜样。

即将踏入新校园，幼升小的孩子脾气暴躁

“妈妈，我一点也不想去上学，我们快点回老家可以吗？”每次方女士下班回家的时候，都能听到即将上小学的儿子轩轩（化名）的请求。

今年暑假，因为工作的原因，方女士不得不搬到了离老家很远的新城市。为了给孩子最好的陪伴，轩轩也跟随他们离开了熟悉的老家。

“孩子在上幼儿园时一直挺积极的，每天放学回来都很期待第二天去上学，不去上学的日子反而很失落。他在家也很自律，爱看书、爱思考，当时觉得以后这孩子上学肯定不用操心。”方女士说，幼儿园毕业时，轩轩知道要和小伙伴们分开了，但他也只是难过了一下，也没有说不愿意去上学。但自从得知不回老家上学后，他就开始天天闹脾气，总是说不想上学、做题好难，每天看书、学习的好习惯也丢了。一让他看书，他就是各种坐不住，吵吵闹闹要下楼玩。

对此，方女士感到既疑惑又焦虑：原本喜爱上学的孩子，怎么突然变了个人似的？在方女士看来，一年级正是学习习惯培养的开始阶段，起点决定终点，养成好的习惯非常重要，能影响孩子一生；一旦养成不好的学习习惯，以后可就很难改了。

方向明表示，孩子的幼小衔接，也是家长的幼小衔接，家长更应该做好陪伴、支持、鼓励，这样才能更好帮助孩子进行角色转换，积极主动迎接小学生活的到来。他建议，家长可以有意识帮助孩子了解、熟悉即将到来的新环境、新伙伴，帮助他消除恐惧。正确面对孩子可能会出现的“上课坐不住、听课不认真、作业不会写”等普遍问题，多交流、多鼓励，避免发火、打骂等情况。不要经常把自家的孩子与别人家的孩子做比较，以免打击孩子学习的积极性。此外，原先的兴趣、特长和爱好不必因为进入小学而取消，鼓励和支持孩子在课余时间培养自己的兴趣和爱好。

暑期里拖延懒散，开学时却悔不当初

16岁的女孩俊霞（化名）本来成绩优异，但有文理偏科现象。进入高中后，随着理科难度加大，成绩明显下滑，在年级里处于中等位置。暑假到来后，对自己要求严苛的俊霞制定了严格的成绩提高计划，希望能利用放假时间查漏补缺，在新学期一鸣惊人。

假期里，坚持了一段时间的俊霞发现自己的进步并不明显，本来就有些丧气的她，产生了“反正时间还多，干脆慢慢来”的想法，于是，俊霞慢慢产生了惰性，之后的日子里，她对自己的要求也完全松懈了。

随着开学日期的临近，俊霞产生了剧烈的“悔不当初”心理，发现自己的拖延懒散导致原本的计划执行度近乎为零，因此陷入无尽的后悔和懊恼中，并担心开学后跟不上学习节奏或被其他同学反超，因而变得更加焦虑。连日来，俊霞还出现了严重的失眠、食欲不振、情绪不稳定、爱哭易怒等情况。

方向明表示，这是典型的“开学综合征”，一般会出现在开学前一两个星期。孩子在心理上可能表现为焦虑、情绪不稳定、易发脾气、注意力不集中、厌学、记忆力减退、理解力下降等；生理上会出现失眠、嗜睡、心悸胸闷、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振，以及一些查无原因的头晕等。面对开学综合征，孩子和家长都不必太过焦虑，尤其是家长，更要注重自身的方式方法和心态，要正确引导孩子，与孩子一起回归好的状态。

为你支几招，让孩子顺利收心

暑假作业一拖再拖，孩子的心一散再散，或许家长不应该一味地反复催促，而是要贴心帮助孩子收心。

新学期即将到来，如何让孩子“收心”呢？方向明给广大学生和家长们支了几招，希望对大家有所帮助。

1.提前调整规律作息。临近开学，孩子的作息应该提前进行调整，尽量与学校时间同步，逐步增加学习时间，减少看电视、玩手机等娱乐时间，提前让孩子适应开学后的“时差”变化。

2.制定详细可行的新学期计划。孩子和家长可以共同商议并确立新学期的目标和计划，具体分解不同阶段的小目标，从开学前就开始实施，慢慢走上正轨。

3.家长避免错误的教育引导。要避免“该收心了”“开学看你怎么办”的紧箍咒式收心，以及没收孩子的电子产品、玩具、课外书等断崖式收心等方式，而是要引导孩子循序渐进自我调整。

4.检查作业完成情况，查漏补缺。千万不要在开学前一晚挑灯夜战补作业。建议家长和孩子提前检查作业完成情况，以便有充足的时间来完成还未完成的暑假作业。

5.营造开学的仪式感。家长可以和孩子一起准备新学期的学习用品、书籍等，给孩子营造开学的庄重仪式感，用良好的开端开启崭新的学习之旅。

孩子是家长的一面镜子，孩子养成好的习惯，离不开家长的陪伴与监督，所以开学前的这段时间，提前帮助孩子做好准备工作，能帮孩子摆脱“开学综合征”，更好地迎接新学期的生活！