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青春期遇到“情绪小熊猫” 心理辅导师支招:“STOP”

2024-1-11 09:17

摘要: 乖巧可爱的13岁小女孩在情绪波动时,突然变成一只巨型红色小熊猫,急着躲回家的她,一路上无意间造成一系列破坏性的后果……1月9日上午,东阳市实验小学录播教室里,孩子们被屏幕上一只炸毛的红色小熊猫吸引,他们正 ...

乖巧可爱的13岁小女孩在情绪波动时,突然变成一只巨型红色小熊猫,急着躲回家的她,一路上无意间造成一系列破坏性的后果……1月9日上午,东阳市实验小学录播教室里,孩子们被屏幕上一只炸毛的红色小熊猫吸引,他们正在上一堂特殊的心理辅导课。

当天,金华市儿童青少年“婺里走心”心育项目、6138热线公益志愿者及老师们来到东阳市实验小学,进行针对性的心理服务。给孩子们授课的是6138热线志愿者沈佳颖,她用一部动画片把孩子们带入主题,借助动画故事给孩子们传递青春期的概念和特征,并在互动中告诉他们,进入青春期后,心理上有动荡是普遍且正常的现象,无需害怕情绪会有起伏。

据参与活动的心理老师介绍,青少年时期是人体生长发育的第二高峰期,大脑分泌的多巴胺增多,对情绪影响巨大。一些孩子由于学业任务重、竞争激烈,精神变得紧绷,如父母不理解,可能会认为这是孩子不听话、脾气大,“父母的误会可能给孩子带来情绪上的伤害”。

沈佳颖说,每个人都有“情绪小熊猫”。对孩子来说,意识到“情绪小熊猫”来临时,可以做些什么来阻止它变得更糟呢?她给孩子们提供了一个“STOP(停止)技术”:要有意识地停下来,不要根据本能、冲动,惯性地采取行动。通常来说,可分4步操作:S(stop)=停止,让自己暂时停下来,舒适地坐好或躺好;T(Take a breath)=呼吸,用数呼吸的方法,把注意力放在呼吸上,逐渐从情绪中“抽”出来;O(Observe)=觉察,紧接着觉察自己的状态,包括自己的思想(我刚刚头脑中有什么想法)和感觉(与此同时我产生什么情绪),让想法与体验重新建立连接;P(Proceed)=继续,完成以上几个步骤后,会发现情绪好多了,可以继续做原本的事情了。

沈佳颖说,孩子们平时可以有意识地练习,提高自身的觉察力,每天花几分钟暂时“STOP”下来。据介绍,这些控制情绪的方法,不仅孩子可以用,大人也可以跟孩子一起练习,当亲子矛盾爆发时,有利于帮助双方稳定情绪。

现场,五年级的孩子们在老师的带领下,还做了叛逆值测验小游戏。虽然五年级的孩子大多未进入青春叛逆期,但个别孩子有情绪上的困扰,比如爸爸妈妈误会自己、跟弟弟妹妹有矛盾等。沈佳颖表示,心理测验小游戏只是一个参考,孩子成长路上可能会遇到很多“情绪小熊猫”,需要家长用心关注,多理解、陪伴孩子,帮助孩子完成“心理断乳”,顺利度过青春期。

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