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春三月养生 试试这些汤方

2024-3-11 09:32

摘要: 春三月如何养生才能事半功倍?专家指出,春天为阳气生发、推陈出新的季节,人体应顺应四时,活动气血,生发阳气。人们应畅怀情志,调整作息,保证充足休息,除去工作的疲乏。这里推荐几款食疗汤方。一、健脾消食瘦肉 ...


春三月如何养生才能事半功倍?专家指出,春天为阳气生发、推陈出新的季节,人体应顺应四时,活动气血,生发阳气。人们应畅怀情志,调整作息,保证充足休息,除去工作的疲乏。这里推荐几款食疗汤方。

一、健脾消食瘦肉汤

【材料】陈皮10克、炒麦芽15克、鸡内金10克,炒山楂10克、瘦肉50克、生姜2片,红枣1个。

【做法】将陈皮、炒麦芽、鸡内金、炒山楂洗净备用;瘦肉洗净,过开水灼掉血水,捞出切成块状;将陈皮、炒麦芽、鸡内金、炒山楂、生姜、红枣(去核)、瘦肉一同入锅,放入清水2000毫升,大火烧开,小火煮30分钟;出锅前加入少量盐调味即可。

【功效】健脾开胃、化食消积。

【适用人群】脾虚积滞,饮食不规律导致的纳差、口气重、口臭、腹痛、腹胀、嗳气酸臭、便秘、乏力、精神差、舌苔白厚腻等人群。

发热、腹泻者忌服。

二、解酒护肝茶

【材料】葛花10克、葛根10克、枳椇子10克、覆盆子10克、菊花5克。

【做法】将材料洗净,加水1000毫升,大火烧开,文火煎煮15分钟,去渣,当茶饮用。

【功效】祛湿清热、行气醒脾解酒。

【适应人群】适用于饮酒过度导致的头痛头晕、口燥咽干、嗳气吞酸、纳呆食少、恶心呕吐、小便短涩、苔腻脉滑等症。

三、熬夜保健茶

【材料】西洋参片5克、黄精5克、麦冬5克、绿茶少许。

【做法】将上述材料加水1000毫升,大火烧开后,改为小火煎煮半小时即可,当茶饮用,每日1次。

【功效】益气、滋阴、补肾、理气。

【适应人群】适用于熬夜后出现乏力、精神差、口干、咽干、腹胀、纳差者服用。

四、祛湿减肥茶

【材料】荷叶20克,玉米须30克,陈皮、决明子、炒山楂各10克。

【做法】上述材料加水1500毫升,煎煮10分钟代茶饮,每日1次。

【功效】理气祛湿、减肥瘦身。

【适应人群】适用于饮食不知节制,肥甘厚味较多,活动减少引起的肥胖、倦怠乏力、纳差、腹胀、便秘、呃逆、嗳气、舌苔白厚腻等症者。

五、安神助眠汤

【材料】猪心一个,酸枣仁20克,茯神20克,百合10克,大枣25克,味精、食盐适量。

【做法】猪心剖开、洗净、切片,大枣洗净去核,酸枣仁洗净打碎。上述材料一同入砂锅,加2000毫升水,大火烧沸,小火慢炖1小时,至枣、猪心熟烂,加入少许食盐即成。

【功效】补心、安神、助眠。

【适应人群】适用于熬夜、晚睡等引起的失眠、早醒、易醒、多梦、神虚乏力、心烦易怒、心悸胸闷、记忆衰退、面色不华等。

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