春三月养生 试试这些汤方

春三月如何养生才能事半功倍？专家指出，春天为阳气生发、推陈出新的季节，人体应顺应四时，活动气血，生发阳气。人们应畅怀情志，调整作息，保证充足休息，除去工作的疲乏。这里推荐几款食疗汤方。

一、健脾消食瘦肉汤

【材料】陈皮10克、炒麦芽15克、鸡内金10克，炒山楂10克、瘦肉50克、生姜2片，红枣1个。

【做法】将陈皮、炒麦芽、鸡内金、炒山楂洗净备用；瘦肉洗净，过开水灼掉血水，捞出切成块状；将陈皮、炒麦芽、鸡内金、炒山楂、生姜、红枣（去核）、瘦肉一同入锅，放入清水2000毫升，大火烧开，小火煮30分钟；出锅前加入少量盐调味即可。

【功效】健脾开胃、化食消积。

【适用人群】脾虚积滞，饮食不规律导致的纳差、口气重、口臭、腹痛、腹胀、嗳气酸臭、便秘、乏力、精神差、舌苔白厚腻等人群。

发热、腹泻者忌服。

二、解酒护肝茶

【材料】葛花10克、葛根10克、枳椇子10克、覆盆子10克、菊花5克。

【做法】将材料洗净，加水1000毫升，大火烧开，文火煎煮15分钟，去渣，当茶饮用。

【功效】祛湿清热、行气醒脾解酒。

【适应人群】适用于饮酒过度导致的头痛头晕、口燥咽干、嗳气吞酸、纳呆食少、恶心呕吐、小便短涩、苔腻脉滑等症。

三、熬夜保健茶

【材料】西洋参片5克、黄精5克、麦冬5克、绿茶少许。

【做法】将上述材料加水1000毫升，大火烧开后，改为小火煎煮半小时即可，当茶饮用，每日1次。

【功效】益气、滋阴、补肾、理气。

【适应人群】适用于熬夜后出现乏力、精神差、口干、咽干、腹胀、纳差者服用。

四、祛湿减肥茶

【材料】荷叶20克，玉米须30克，陈皮、决明子、炒山楂各10克。

【做法】上述材料加水1500毫升，煎煮10分钟代茶饮，每日1次。

【功效】理气祛湿、减肥瘦身。

【适应人群】适用于饮食不知节制，肥甘厚味较多，活动减少引起的肥胖、倦怠乏力、纳差、腹胀、便秘、呃逆、嗳气、舌苔白厚腻等症者。

五、安神助眠汤

【材料】猪心一个，酸枣仁20克，茯神20克，百合10克，大枣25克，味精、食盐适量。

【做法】猪心剖开、洗净、切片，大枣洗净去核，酸枣仁洗净打碎。上述材料一同入砂锅，加2000毫升水，大火烧沸，小火慢炖1小时，至枣、猪心熟烂，加入少许食盐即成。

【功效】补心、安神、助眠。

【适应人群】适用于熬夜、晚睡等引起的失眠、早醒、易醒、多梦、神虚乏力、心烦易怒、心悸胸闷、记忆衰退、面色不华等。