唤醒身体 回归心灵 义乌瑜伽爱好者开启美丽健康人生

 带着一张地垫，换上舒适的瑜伽服，便可以在空旷之地练习瑜伽。如今，对于人们而言，瑜伽并不陌生，随着这项休闲运动不断普及，越来越多的瑜伽爱好者从室内走向户外。同时，越来越多的高难度动作并不仅限于瑜伽教练可以解锁，不少瑜伽爱好者通过练习就能完成。

作为一种不具备竞争性的运动，瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀，让人们在舒缓、慢节奏的运动中，收获减压放松效果。在义乌，活跃着一群瑜伽爱好者，他们以昂扬向上的精神状态，以团队活动、公益课堂等多形式，全方位展现瑜伽在全民健身中的独特魅力。

走进瑜伽 激活能量

瑜伽发展至今，运用古老而易于掌握的技巧，拥有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。2000年之后，瑜伽在中国的城市中日趋流行。瑜伽通过慢运动的方式，传播全民健身的生活理念。2014年起，每年的6月21日被联合国大会定为国际瑜伽日。近年来，随着全民健身活动的深入开展，瑜伽作为一种时尚、健康的运动方式，逐渐受到人们的青睐。

周末，市瑜伽协会会长杨洋带着女儿准时出现在工作室，一起做亲子瑜伽。这样的生活节奏，她们已经持续了一段时间。“瑜伽也是一项适合分享的活动。无论是与朋友一起在瑜伽馆里练习，还是在家中邀请家人加入，都能分享瑜伽的快乐和平静。”杨洋说，一同练习、互相鼓励，不仅锻炼了身体，还增进了亲情、友情。

绿树成荫的江滨公园，一席软垫、一曲轻音乐，来自市瑜伽协会的会员们相聚一堂，通过户外瑜伽唤醒身体，迎接美好的一天。瑜伽爱好者们用曼妙的瑜伽体位法，呼吸吐纳、弯曲伸展，张弛有度、收放自如，如同一幅摊开的画卷，舒展开来；神形兼备的拜日式，平和、舒展，韵律十足。据了解，市瑜伽协会成立于2016年，目前拥有100多名个人会员，他们以饱满的热情，传递健康生活方式。

如果把瑜伽视为单人运动或者室内运动，那可小瞧瑜伽了。去年6月举行的全省健身瑜伽千人挑战赛，全市瑜伽爱好者积极报名，分为16个方阵在义乌赛区一展瑜伽风采。主题赛事考验着参赛者的体力、耐力、专注力、稳定性、难度系数、体式规范程度等内容。义乌植物园赛场内，年纪最大的瑜伽爱好者已68岁，大家整齐划一地完成一个个优雅动作，上演别开生面的瑜伽秀。我市参赛者通过赛区选拔，最终在金华举办的决赛中喜获佳绩。

“瑜伽慢运动可以融入我们的日常生活，适合年轻人，也适合银发族、少儿群体。”杨洋表示，市瑜伽协会倡导“健康、文明、快乐”的运动理念，越来越多的市民爱上瑜伽，受众年龄从5岁到70多岁，其中包括一批男士瑜伽爱好者。

公益课堂 点亮你我

“缓慢地呼气，身体往右侧倒”“把右肩再下压一点”……5月24日晚，稠江街道社区学院的瑜伽房内，在专业老师的指导下，配合着呼吸，学员们伸展身体。

据了解，该学院的瑜伽课程由伽缘瑜伽公益团队负责。这支公益团队拥有固定成员200余人，涵盖各行各业，社会覆盖面广，年龄跨度大。“每天早上6点至7点、晚上7点至8点，每周二、周四中午的12点到1点，这些时段都设有瑜伽课堂。”公益团队负责人吴梦瑶说，其中设立的瑜伽零基础培训班，广受居民喜爱。零基础培训班中，学员从最简单的站姿开始练习，随着推、拉、扭、挤、伸等各种姿势的展示，大家舒展身体、释放心灵，享受瑜伽练习带来的宁静和放松。“练练瑜伽挺舒服，我妻子在这里学了快两年，所以我也跟着学。”居民吴先生说。

培训班中，60多岁的瑜伽爱好者傅先生和他的好友余先生格外惹眼。只要有时间，他们一定准时出现在瑜伽课堂上。“瑜伽不是竞技体育，动作强度可以视自己的身体情况而定。”傅先生说，感受到瑜伽的快乐，他便带着好友加入了瑜伽“大家庭”，带动他们树立健康生活理念。2022年，稠江街道社区学院瑜伽团队成立以来，在街道、社区大力支持下，吴梦瑶和团队采取分享课堂的形式，传播瑜伽相关知识，邀请专业教师现场教学，提升市民对瑜伽运动的关注，形成健康生活理念。

向往慢生活的吴梦瑶，打造公益瑜伽课的初衷是希望让居民“忙里偷闲”，沉浸式练瑜伽，消除身体的疲惫，拥有强健的体魄。今年是伽缘瑜伽公益团队成立10周年，吴梦瑶和团队也将继续开展志愿服务活动，将瑜伽分享给更多需要的人。

拥抱健康 滋养人生

瑜伽并非中国所创的概念，而是一种舶来品，早在5000多年前，瑜伽便已在印度出现。在古代，有古人也喜欢练瑜伽。北宋时期的苏东坡，不仅是著名的文学家，还是资深的养生大师和“瑜伽达人”。从历史记载可以得知，苏东坡练瑜伽是他的弟弟苏辙介绍的，他不追求那些看起来比较高难度的体式，喜欢相对基础简单的动作。在苏东坡看来，情绪上大喜大悲的波动是对身体最大的伤害，所以他学会控制呼吸的长度，匀速吸气呼气，伸展筋骨，舒缓腰椎。

“我和丈夫经常练双人瑜伽，自己也会一直练下去。”“60后”陈菊芳告诉记者，为了锻炼身体，她曾参加过不少运动，最终找到了适合自己的瑜伽。与古人不同的是，中老年人逐渐爱上瑜伽的原因，除了满足社交、运动需求以外，在某种程度上也缓解了精神压力。

从2018年开始练瑜伽的王光军，不仅练出了一身线条优美的肌肉，成为资深的瑜伽爱好者，还顺利获得了瑜伽教练资格证。为了更好地教授学员，他经常进修学习、提升自我。“自己坚持下去，也会影响身边的家人，在生活中勇敢接受挑战，更加热爱生命。”王光军表示，从简单的冥想式到高难度的倒立式，都有助于增强身体的柔韧性和力量，在练习中逐渐突破自我的界限。

值得一提的是，慢运动不仅适合中老年人也适合年轻人，但在坚持进行慢运动的同时，中老年人还应进行一些力量训练，除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，而年轻人也需要一些激烈对抗项目的刺激。“我们崇尚运动，但要以健康为目的进行训练，不能忘记运动真正的意义是什么。想法单纯，更容易乐在其中。”市瑜伽协会秘书长傅旭东表示,瑜伽已成为全球范围内广受欢迎的健身方式。在快节奏的现代生活中，瑜伽已成为帮助人们缓解压力、提高生活质量的有效途径，它不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度。