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唤醒身体 回归心灵 义乌瑜伽爱好者开启美丽健康人生

2024-5-28 10:51

摘要: 带着一张地垫,换上舒适的瑜伽服,便可以在空旷之地练习瑜伽。如今,对于人们而言,瑜伽并不陌生,随着这项休闲运动不断普及,越来越多的瑜伽爱好者从室内走向户外。同时,越来越多的高难度动作并不仅限于瑜伽教练可 ...


 带着一张地垫,换上舒适的瑜伽服,便可以在空旷之地练习瑜伽。如今,对于人们而言,瑜伽并不陌生,随着这项休闲运动不断普及,越来越多的瑜伽爱好者从室内走向户外。同时,越来越多的高难度动作并不仅限于瑜伽教练可以解锁,不少瑜伽爱好者通过练习就能完成。

作为一种不具备竞争性的运动,瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀,让人们在舒缓、慢节奏的运动中,收获减压放松效果。在义乌,活跃着一群瑜伽爱好者,他们以昂扬向上的精神状态,以团队活动、公益课堂等多形式,全方位展现瑜伽在全民健身中的独特魅力。

走进瑜伽 激活能量

瑜伽发展至今,运用古老而易于掌握的技巧,拥有改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。2000年之后,瑜伽在中国的城市中日趋流行。瑜伽通过慢运动的方式,传播全民健身的生活理念。2014年起,每年的6月21日被联合国大会定为国际瑜伽日。近年来,随着全民健身活动的深入开展,瑜伽作为一种时尚、健康的运动方式,逐渐受到人们的青睐。

周末,市瑜伽协会会长杨洋带着女儿准时出现在工作室,一起做亲子瑜伽。这样的生活节奏,她们已经持续了一段时间。“瑜伽也是一项适合分享的活动。无论是与朋友一起在瑜伽馆里练习,还是在家中邀请家人加入,都能分享瑜伽的快乐和平静。”杨洋说,一同练习、互相鼓励,不仅锻炼了身体,还增进了亲情、友情。

绿树成荫的江滨公园,一席软垫、一曲轻音乐,来自市瑜伽协会的会员们相聚一堂,通过户外瑜伽唤醒身体,迎接美好的一天。瑜伽爱好者们用曼妙的瑜伽体位法,呼吸吐纳、弯曲伸展,张弛有度、收放自如,如同一幅摊开的画卷,舒展开来;神形兼备的拜日式,平和、舒展,韵律十足。据了解,市瑜伽协会成立于2016年,目前拥有100多名个人会员,他们以饱满的热情,传递健康生活方式。

如果把瑜伽视为单人运动或者室内运动,那可小瞧瑜伽了。去年6月举行的全省健身瑜伽千人挑战赛,全市瑜伽爱好者积极报名,分为16个方阵在义乌赛区一展瑜伽风采。主题赛事考验着参赛者的体力、耐力、专注力、稳定性、难度系数、体式规范程度等内容。义乌植物园赛场内,年纪最大的瑜伽爱好者已68岁,大家整齐划一地完成一个个优雅动作,上演别开生面的瑜伽秀。我市参赛者通过赛区选拔,最终在金华举办的决赛中喜获佳绩。

“瑜伽慢运动可以融入我们的日常生活,适合年轻人,也适合银发族、少儿群体。”杨洋表示,市瑜伽协会倡导“健康、文明、快乐”的运动理念,越来越多的市民爱上瑜伽,受众年龄从5岁到70多岁,其中包括一批男士瑜伽爱好者。

公益课堂 点亮你我

“缓慢地呼气,身体往右侧倒”“把右肩再下压一点”……5月24日晚,稠江街道社区学院的瑜伽房内,在专业老师的指导下,配合着呼吸,学员们伸展身体。

据了解,该学院的瑜伽课程由伽缘瑜伽公益团队负责。这支公益团队拥有固定成员200余人,涵盖各行各业,社会覆盖面广,年龄跨度大。“每天早上6点至7点、晚上7点至8点,每周二、周四中午的12点到1点,这些时段都设有瑜伽课堂。”公益团队负责人吴梦瑶说,其中设立的瑜伽零基础培训班,广受居民喜爱。零基础培训班中,学员从最简单的站姿开始练习,随着推、拉、扭、挤、伸等各种姿势的展示,大家舒展身体、释放心灵,享受瑜伽练习带来的宁静和放松。“练练瑜伽挺舒服,我妻子在这里学了快两年,所以我也跟着学。”居民吴先生说。

培训班中,60多岁的瑜伽爱好者傅先生和他的好友余先生格外惹眼。只要有时间,他们一定准时出现在瑜伽课堂上。“瑜伽不是竞技体育,动作强度可以视自己的身体情况而定。”傅先生说,感受到瑜伽的快乐,他便带着好友加入了瑜伽“大家庭”,带动他们树立健康生活理念。2022年,稠江街道社区学院瑜伽团队成立以来,在街道、社区大力支持下,吴梦瑶和团队采取分享课堂的形式,传播瑜伽相关知识,邀请专业教师现场教学,提升市民对瑜伽运动的关注,形成健康生活理念。

向往慢生活的吴梦瑶,打造公益瑜伽课的初衷是希望让居民“忙里偷闲”,沉浸式练瑜伽,消除身体的疲惫,拥有强健的体魄。今年是伽缘瑜伽公益团队成立10周年,吴梦瑶和团队也将继续开展志愿服务活动,将瑜伽分享给更多需要的人。

拥抱健康 滋养人生

瑜伽并非中国所创的概念,而是一种舶来品,早在5000多年前,瑜伽便已在印度出现。在古代,有古人也喜欢练瑜伽。北宋时期的苏东坡,不仅是著名的文学家,还是资深的养生大师和“瑜伽达人”。从历史记载可以得知,苏东坡练瑜伽是他的弟弟苏辙介绍的,他不追求那些看起来比较高难度的体式,喜欢相对基础简单的动作。在苏东坡看来,情绪上大喜大悲的波动是对身体最大的伤害,所以他学会控制呼吸的长度,匀速吸气呼气,伸展筋骨,舒缓腰椎。

“我和丈夫经常练双人瑜伽,自己也会一直练下去。”“60后”陈菊芳告诉记者,为了锻炼身体,她曾参加过不少运动,最终找到了适合自己的瑜伽。与古人不同的是,中老年人逐渐爱上瑜伽的原因,除了满足社交、运动需求以外,在某种程度上也缓解了精神压力。

从2018年开始练瑜伽的王光军,不仅练出了一身线条优美的肌肉,成为资深的瑜伽爱好者,还顺利获得了瑜伽教练资格证。为了更好地教授学员,他经常进修学习、提升自我。“自己坚持下去,也会影响身边的家人,在生活中勇敢接受挑战,更加热爱生命。”王光军表示,从简单的冥想式到高难度的倒立式,都有助于增强身体的柔韧性和力量,在练习中逐渐突破自我的界限。

值得一提的是,慢运动不仅适合中老年人也适合年轻人,但在坚持进行慢运动的同时,中老年人还应进行一些力量训练,除锻炼心肺、体格外,反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略,而年轻人也需要一些激烈对抗项目的刺激。“我们崇尚运动,但要以健康为目的进行训练,不能忘记运动真正的意义是什么。想法单纯,更容易乐在其中。”市瑜伽协会秘书长傅旭东表示,瑜伽已成为全球范围内广受欢迎的健身方式。在快节奏的现代生活中,瑜伽已成为帮助人们缓解压力、提高生活质量的有效途径,它不仅是一种锻炼身体的方式,更是一种生活态度。

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