梅雨季“湿邪”来袭 医生支招科学防“梅”

进入梅雨季后，断断续续的阴雨天气不仅带来衣物发霉等生活困扰，潮湿低压的气候环境还容易诱发浑身乏力、皮肤瘙痒、食欲不振等不适症状，也被称为“梅雨病”。

近日，市民小王因皮肤莫名发痒、抓挠后出现明显红印甚至细微出血点，前往市中心医院中医科就诊。该院中医科副主任林忠凯表示，这是典型的“湿邪郁肤”，中医称之为“皮肤划痕症”。梅雨季湿气重，体内湿气淤积，风热交织刺激皮肤，加之部分人群体质较弱，轻微外力触碰就会出现明显划痕、瘙痒泛红等问题。

梅雨季空气相对湿度达70%以上，闷热闭塞的环境为霉菌、螨虫、细菌等微生物繁殖提供了绝佳条件。医生提醒，65岁以上老年人、12岁以下儿童、过敏体质人群，以及患有慢阻肺、哮喘、心脑血管基础疾病的市民抵抗力较弱，属于梅雨病高发易感人群，需要做好防护。

如何健康防“梅”？林忠凯指出，养生核心在于健脾祛湿、清热解暑，市民可以从饮食调理、居家防潮、运动养生、情绪调节等方面入手，抵御湿邪入侵。

在饮食调理上，日常可多摄入薏米、赤小豆、山药、冬瓜、白扁豆、茯苓等健脾利湿食材，搭配绿豆、荷叶、苦瓜清热解暑；烹饪时，适当加入生姜、陈皮、紫苏等辛香调味品，改善梅雨季食欲不振、腹胀乏力等问题。同时，应减少冰饮、生冷刺身及甜腻油炸食物的摄入，呵护脾胃。

在居家防潮方面，每日晨间、傍晚空气湿度较低，可短时开窗换气；午后往往是全天湿气峰值时段，需要及时关闭门窗。日常可开启空调除湿模式或使用除湿机，将室内湿度稳定控制在50%至60%。衣柜、墙角等易发霉角落，可悬挂艾草香囊，依托艾草天然药性，实现芳香化湿、防虫防霉，同时净化室内空气。此外，贴身衣物务必彻底烘干，洗澡后及时擦干身体褶皱处，避免湿气附着，诱发湿疹、脚气等皮肤病。

在运动养生上，市民可居家练习太极拳、八段锦，舒展筋骨、调和全身气血。针对久坐上班族、骨关节不好的老年群体，医生给出简易运动方案。避免长时间久坐不动，每小时起身活动5分钟；工作间隙可练习踮脚运动，双脚并拢踮起脚跟保持3秒后放下，重复10至15次，有效促进下肢血液循环。除此之外，坚持按揉足三里、阴陵泉、丰隆三大祛湿穴位，每个穴位按揉3至5分钟，长期坚持可起到健脾化湿、疏通经络的作用。

针对梅雨季常见的情绪低潮问题，医生建议市民主动“补光”，晴天多接受自然光照射，阴雨天保持室内灯光充足；闲暇时间多聆听舒缓音乐，与亲友沟通交流，观看轻松的影视节目，及时疏解负面情绪，平稳度过梅雨季。