5招搭救哺乳妈妈的缩水乳房

动作7猫式变形

Step1：跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两边。

Step2：臀部离开后脚跟，双手打开比肩再宽点的距离。头自然抬起就可以。

Step3：吸气，手肘弯曲，然后抱拢放在地面，用两个手臂来撑住身体。然后胸口往下降，用双手支撑下巴，吐气，停留3~5秒。

Step4：吸气，吸气的同时用手臂撑起身体，还原成第二步的状态。

Step5：呼气，慢慢还原。调息。动作提示：猫式变形这个动作稍有点难度，但很适合那些身体僵硬的妈妈，所以有必要仔细研究并多加练习。

动作8坐式仰天

Step1：坐姿。全身放松，两腿并拢。

Step2：呼气，双手合十，慢慢向上举起，伸直举过头顶。

Step3：吸气，头向上朝天仰，身体保持挺直。

Step4：保持姿势约10秒之久，然后吸气，回复坐姿。

动作提示：仰弯弧度依照各人的身体柔软度力所能及，不必太勉强。