| 现在的职场白领，出入宝车、应酬多多，且常在案头忙碌、不是伏案写计划，就是开会研讨，工作上思想高度紧张，工作节奏快，工作压力重，很容易患上肥胖、心脑血管病、前列腺炎、糖尿病等“宝贵疾病”。如果没有时间锻炼身体，不妨试试以下七段最简便有效的方法，是本人积累多年的心法奉献： 一、轻叩头部。当疲劳时，全身直立放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧击，再从头部两侧向头部中央。扣遍为一次，做24次。 二、原地起跳。当腰肌和整个身心感到疲劳，请在原地站立，脚尖立起来，在原地起跳，跳时可以放松全身肌体，或用手在背后抚摸，坚持跳3分钟即可。 三、双手搓手。取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热，重复24次。 四、热手浴面。接上式，把搓热的手平放在面部，象洗脸般轻轻地干搓。 五、轻柔摩耳。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。搓至轻度红热为止，一般次数到48次即耳热。 六、轻松引颈。像仙鹤点水般用下巴向前引导颈椎部转动，写一个“米”字，重复36次。 七、深度呼吸。直立，两手叉腰，慢慢吸气，腹部鼓起，略作停顿，慢慢呼气，腹部放松还原，反复48次，有条件的话，最好在旁边播放些轻静心音乐。 注意：当一个人疲劳时，不能做运动量大的活动，如俯卧撑、绕道跑步、打篮球等，进行大强度运动，不仅不能恢复体能，反而容易拉伤肌肉，而以上的七段简单轻松的活动，属于有氧运动，能帮助自己调整状态，迅速恢复精力，缓解疲劳，有益身心，职场白领可以坚持试一试，益处多多。 |
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GMT+8, 2026-11-12 10:19
