女人呵护乳房养成九个好习惯

　乳房是女人的重要部位，很多女性朋友都想拥有坚挺迷人的乳房，想要乳房保持好状态，日常生活中一定注意呵护乳房，这些保养乳房的方法你知道多少呢？

　　女人如何保护乳房？

　　1、保持愉快心情有助呵护乳房

　　长期过于紧张、低落的情绪会引起乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生等乳房疾病。研究发现乳腺癌与抑郁情绪之间有明显的关系，如果情绪压力长期得不到缓解，可能造成不良后果。

　　2、呵护乳房要保持低脂高纤饮食

　　多吃全麦食品、豆类和蔬菜等的低脂高纤饮食，有助减少乳腺受到的不良刺激。同时还要注意控制动物蛋白，避免雌激素过多，诱发乳腺增生。

　　3、冷热水沐浴有助呵护乳房

　　冷热水浴有助刺激乳房的血液循环，但要注意水温不宜太高，否则容易影响乳房的结缔组织。淋浴是从下往上冲洗按摩，对乳房的血液循环有很好的促进作用。

　　4、呵护乳房不乱吃减肥药

　　不少减肥药的主要成分是性激素，虽然可以在短时间内减轻体重，但是容易引起内分泌失调。减肥药中的雌激素、催乳素很容易诱发乳腺增生，因此女性朋友想要减肥最好还是要从饮食和运动入手，这样才能减得健康。

　　5、呵护乳房拒绝或控制酒精摄入量

　　研究发现，每日饮酒1杯或以上的女性，乳腺癌风险比少饮酒的人高45%以上。目前科学家认为，酒精会刺激催乳素的分泌，而催乳素与乳腺癌的发生有紧密联系，因此女性朋友应戒酒或少饮酒。

　　6、呵护乳房不要吸烟，也拒绝二手烟

　　抽烟或频繁接触二手烟的女性，乳腺癌的发病率会高达40%。戒烟有助预防和降低癌症发病的风险。

　　7、呵护乳房要选择合适的内衣

　　胸罩有助改善胸部外扩或下垂的状况，女性朋友要选择合适的胸罩，避免过紧或过松。对于胸部较丰满的女性，1/2罩杯可以更好地撑托乳房，对于胸部外扩的女性可以选择侧杯，有助乳房向中间集中，令胸部更加丰满。

　　8、呵护乳房尽量避免晚育

　　专家提醒，过晚婚育会令影响女性体内的性激素水平，增加乳腺癌的发病几率，同时母乳喂养有助降低乳腺癌的发病风险。

　　9、经常按摩有助呵护乳房

　　按摩有助舒缓乳房的紧张感，有效预防乳房肌肤松弛。按摩时双手手掌托住乳房下方，然后轻轻往上提，重复做5~10次；然后托着乳房外侧往内推，也重复5~10次。乳房按摩有助预防乳房下垂和外扩，在按摩前可以在乳房上涂抹一些橄榄油或润肤乳，这样按摩会有更好的保养效果。