你是“社恐”？ 还是“社牛”？

最近，网络热词排行榜又新增一员猛将——“社牛”。顾名思义，“社牛”指的是那些社交能力强，在不同的场景中能够应对自如的人。这一精准又不失诙谐的流行词汇在这个“社恐”扎堆的时代大火了一把。

“社恐人”不善与人交际、不敢公开发表意见、不想引人注目、不太愿意表现自我、担心别人异样的眼神；而“社牛人”则是截然相反，在社交方面毫不胆怯，不管是仅见过几面的半熟人，还是素未谋面的陌生人，都能自信地谈笑风生、勇于表现自己。

“社恐”VS“社牛”，人类社交能力的天平似乎不可控制地朝向两个极端倾斜，你是哪一类人？当人类社交“天花板”邂逅人类社交“木地板”，究竟是哪方能够battle成功？本期《心灵护航》，一起来聊聊如何成功拯救社交里的小尴尬。

优等生的“社恐”经历

丽君（化名）从小到大其实都是比较外向开朗的性格。小学时品学兼优的她，连续6年都是一班之长。小升初后，在镇初中，她依然是那个会发光的女孩，她没有想到，这样的自己也会有一段“社恐”的经历。

初三时，她跟着父母一起搬进城里生活，转学到了市区的初中，凭着原先优异的成绩，在新的校园，她进入了尖子班。在尖子班，周围的同学都是从各个学校选拔来的尖子生，这让她产生了巨大的心理落差。

“看着别人光鲜亮丽的外表，我总感觉自己土里土气的，甚至学习成绩再如何努力也在中下游徘徊，一度感到气馁和自卑。”原先自信的丽君变得不爱笑了，常常一个人发着呆。

晚上下课回到宿舍，丽君总是早早洗漱后就躺在床上。寝室里也有很热心的同学，常常会和舍友们一起分享家长送来的零食和水果。有一次，这个舍友问起大家，以前的校园生活是什么样子的，轮到丽君说时，她顿时不知道该怎么说。“当时气氛一度尴尬，甚至想钻到地洞里去，我自己也不知道如何缓和，自卑到极点，只能逃避社交。”后来，丽君总是小心翼翼地婉拒了舍友们的分享，祈祷早日高考。丽君说，以前自己所有的自信都是来源于成绩和老师的肯定，那段时间的她感觉自己啥也不行，好像再也开心不起来了。

“看，性格开朗的人，到了一个新环境，也会感到自卑，阶段性成为‘社恐’。”丽君略带不好意思地说，初三那年，她超常发挥迈过重点高中的门槛，随之而来的却不仅仅是喜悦，她开始有些焦虑，来自农村的自己，会不会又过上高三的生活？

时刻在“社恐”“社牛”间切换

晓辉（化名）毕业后在某公司工作了3年，一路做到部门小组长的地位，去年他想跳槽加薪，在某上市企业工作的朋友说可以帮他内推。

“我一直很想去大企业，听朋友说他们公司正在招一个有经验的主管。”晓辉说，面试时，他使劲儿表现出很老练的样子，对一个产品问题，大谈特谈自己的见解，甚至因为“侃”的时间太长，面试官好几次不得不打断他。因为他此前也有做HR的经验，甚至有几次他都揪住了面试官，反问该情况下面试官应该如何应对。

晓辉以为自己面试时候发挥近乎完美，没想到最后居然被PASS了。后来听朋友透露，面试中有一位大领导觉得他当时表现得有些自大，预计是个不好管的主儿，当场直接一票否决了。

这件事也给晓辉上了一课，他意识到，“社牛”也不是随时都好用的。后来又有一次跳槽机会，有了前车之鉴的晓辉，决定这一次收起锋芒，老老实实地跟着面试官的问题，问一句答一句，不抢话也不多说话。结果又被拒绝了，理由是觉得不够有气势，在管理岗位恐怕难以服人。

“有了这几次失败的经历，我发现还是做自己最重要。”几次失利，晓辉重新审视了自己。他坦言，自己的性格其实并不极端，既不是强大的“社牛”，也不是害怕与人打交道的“社恐”。或许在职场上还是不要表演，向面试官袒露真正的性格，找适合自己的工作才是最好的。

“社恐”妈妈有个“社牛”的娃

国庆期间，思雨（化名）带着孩子坐火车出去旅游，一天一夜的车程让思雨甚感乏累，上车后玩了会手机就昏昏欲睡了。

或许是太久没有出远门，上小学3年级的儿子一上火车就兴奋得不得了，小家伙开心地在车厢里上蹿下跳。邻座的乘客是一对情侣，没承想小家伙上前开门见山，“你俩处对象是吧？”

这对情侣出于礼貌附和了一下，结果孩子就更加起劲了，拿着自己的漫画书和人家聊起动漫人物，越聊越兴奋，从赛尔号聊到了宇宙起源，再从宇宙起源聊到火箭发射，聊高兴了还想互加微信。

“社恐”妈妈思雨当下尴尬症就犯了，恨不得地上裂出一道缝给她钻下去，甚至孩子都不想要了，默默地爬上中铺睡觉去了。结果没想到，一觉醒来，1个小时过去了，孩子还在跟人家侃侃而谈。

尴尬之余，思雨百思不得其解，自己这么内向的一个人，怎么生出一个这么“豪放”的儿子？“娃妥妥的‘社牛’，是不是有什么毛病？能不能治治？”她将这段经历发布在了朋友圈，不少家长纷纷在评论区取经：好羡慕你家孩子的活泼可爱，在线求育娃经验……

咨询师观点

适合自己的社交才是社交“王道”

我们生活在社会中，总免不了要社交。那么，到底怎样的尺度才好呢？记者专访了义乌市城市有爱公益协会副秘书长、“亲青帮”工作室副主任、国家三级心理咨询师贾春梅。

贾春梅表示，人是社会性的动物，在群体中生活我们才会感觉安全，处理好人际关系是我们必须学会的一项技能。但是，“社恐”却是我们社交活动中的一块“绊脚石”，它或多或少都会影响我们社交活动时的状态，它会让我们产生害怕、恐惧、逃避的心理。“社恐”产生的原因是多方面的，诸多遗传、心理、环境等因素，不过，最主要的原因还是心理，即对自己容貌或能力等某方面的不自信。所以，自信是破解“社恐”的密码。

“生活中，人们缺乏自信的最主要因素之一就是没有形成独立的人格。”贾春梅说，童年是一个人人格形成的最关键时期，如果在童年时期，父母能够给孩子建立起正确的自我意识，正确的自我价值感，那么孩子在未来人际交往时，他们就不容易受外界评论的影响，就能表现出一种积极自信的状态。在此贾春梅也呼吁一些年轻的父母，平时多多发现自家孩子的优点，多一些鼓励和肯定，少一些负面消极的评价，发现孩子的特长和天赋，帮助他们找到自我价值，这样孩子的自我认同感就会越来越高。

“社恐”人的性格一般都是偏内向的，普遍存在的一种“追求完美”的心理。“因为害怕在别人面前展示自己不好的一面，害怕别人对自己负面的评价，所以，我宁愿选择不与别人去交往了。”其实，我们应该放下这个心理负担，要知道每个人都有自己擅长和不擅长的地方。人际交往与其他技能学习是一样的，唯有通过不断学习，不断尝试，不断调整，自己社交时的表现才能变得越来越好。

与“社恐”相反的“社牛”人，他们在人际交往时，经常能呈现出一种积极、勇敢、自信的状态，在社交场合似乎永远占据了主导地位，让很多人羡慕不已。但是“社牛”人也有自己的“致命点”，因为他们的性格一般都是偏外向的，不敏感，大大咧咧，对别人的情绪和需求，没法像“社恐”人那般感同身受。于是，社交时就极容易变得肆无忌惮、随心所欲，导致有时言行已经伤害了对方还不自知。所以，“社牛”人也需要多进行同理心的练习，提高自己对别人的感受力，这样才能在社交时把握好“度”。

“我们经常会说‘过犹不及’，社交方面也如此。”贾春梅表示，人类的性格组成本身就是多样性的，不管你是“社恐”，还是“社牛”，既然存在了，必然是合理的。她认为，每一种性格都各有自己的利弊，在不影响别人的前提下，我们选择一种自己喜欢的生活方式、社交方式，活出自己的精彩，这才是最重要的。