女性应遵守的50条优生圣经

（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；

（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；

（36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；

（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；

（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；

（39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；

（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；

（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；

（42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；

（43） 准备一架照相机；

（44） 避免心情紧张；

（45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；

（46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；

（47） 检查临产征兆；

（48） 在分娩前照一张像；

（49） 读书；

（50） 吻你的小宝宝。