产生婚前恐慌该怎么办？

问：和男朋友恋爱好多年，终于要结婚了，一直很期待结婚生子，想象着当妈妈的幸福。因为疫情，婚期一再推迟，我们一直在等机会。但是真的要结婚了，我又开始怕了：怕离开家，怕婆家太远回不来，怕那边太孤独，怕没有人懂，怕没有人爱……面对这些，我该怎么办？

心理咨询师答：面对婚前的宁静，内心会有太多焦虑不安，恐慌是可以理解的。渴望被接纳，被理解，被支持；害怕被嫌弃，被否定，被苛责……其实你这些情绪背后，更多的是担心自己不被爱，担心自己无法胜任一个好妻子、好儿媳、好女儿、好妈妈的角色。其实，没有人什么都会，也没有人十全十美，人都是在学习中成长。你可以把当下的焦虑不安以文字形式记录下来，有助于你更好地了解和觉察自己的情绪感受，以及情绪感受背后隐藏的需求，从而寻求满足这些需求的方式和方法，比如，可以真诚地把自己内心的焦虑和不安告诉男友，真诚地表示你渴望得到他的理解与支持。放下对完美的期待，你不需要完美，你也做不到完美，你只需要做一个真实的自己，只要你内心充满爱，对于你所做的一切，身边人都会感受到。