5岁以内孩子运动锻炼十字诀

孩子们正在练习舞蹈基本功。

新闻背景：英国政府7月11日发布“抗肥胖运动”新指导方针，建议5岁以下且已学会走路的儿童每天应至少锻炼3小时，即使还不会走路，也应当每天锻炼。

受访专家：童笑梅，北京大学第三医院儿科主任医师。

擅长:新生儿疾病及儿童保健。

出诊时间：周一下午、周二下午。

当前，家长过度宠溺使得孩子的运动量越来越少，由此引发的儿童超重问题也日益突出。英国政府就此出台的指导措施是，5岁以下儿童每天锻炼不得少于3小时。北京大学第三医院儿科主任医师童笑梅建议，婴幼儿锻炼不妨遵循“翻抓爬站走、攀跳跑投转”十字诀。

英国学龄前儿童超重率约为25%，每天只花一个半或两个小时运动，中国的状况同样令人堪忧。调查显示，我国北京市儿童青少年肥胖和超重发生率为21%，全国儿童平均每天参加家务劳动的时间也仅为16分钟。

抗肥胖运动从婴幼儿抓起是大势所趋。“5岁以下儿童每天至少要步行15分钟”、“从出生时即开始身体锻炼”这些来自英国的运动建议同样适用于中国孩子。

不会走路——

翻抓爬站走

逐项来练习

孩子在16个月时能独自走路。此前，家长需培养孩子的运动能力。

翻 3~4个月时是训练翻身的关键期，这个动作对孩子的身体协调力具有重要作用。

抓 5~6个月时需要训练孩子的双手协作能力，不妨让孩子抓握积木。

爬 7~8个月让孩子练习爬行，锻炼四肢协调配合能力。

站 12个月时，孩子可以站立片刻，到15个月时基本就能独站自如。

走 能站后可牵领孩子循序渐进地练习行走。